ne ve size neden olduağrıgerçeğini kabul edin. Kendinizi kızgın, korkmuş ya da güvensiz hissediyorum olduğunu kabul etmek izin vermek sizehissi yardım ve yerine geri çekiliyor ve farkındalık ayrılmış duyguları tutmak , üzerinde taşıyabilirsiniz .
2.
sahip olduğunu kabul hayatında gerçek bir fark yaratacak seçimler yapabilme yeteneği . Sence ne oldu ya da ne diğer insanların değiştiremezsiniz rağmen , hissediyorum ve , yerine korku , güvensizlik , tecrit veya olumsuz benlik döngüleri daha büyüme ve iyileşme döngüleri , yol açacak bir şekilde , kendi tutum ve yanıtları seçebilirsiniz yok - iğrenme.
3
Confide güvenilir bir arkadaş ya da danışman olarak , ve acı deneyimlerinden iyileşmesürecinde yardım isteyin . O da kötü kararlar verme veya sağlıksız tutum tutunarak zaman sizi yönlendirmek içinözgürlük ve bilgelik yaparken sizi dinlemek ve kararları destekleyecek birisi olduğundan emin olun .
4.
zararinsanları affedin herhangi bir kötü niyet ve onlara karşı misilleme için arzu serbest bırakmak için seçerek . Bir tavır olarak tutun alır önce sizin karar birçok kez tekrarlamak gerekebilir , ama adalete kendi suçunu getirmek içinihtiyaç gidelim her zaman , siz de kendinizi özgür olacaktır . Bir senin şifa etkisi olabilir öncediğer kişinin kabul hatta bağışlama hakkında bilmeniz gerekmez unutmayın .
5
kurmak ve korumak için akıllı ve sağlıklı uzun süreli alışkanlıkları Construct edin kurtarma . Uyku , egzersiz , dostluk ve beslenmedoğru miktarda alın . Yalancı negatif ya da suçlayıcı kendi kendine konuşma dikkat , ve gerçeği ile değiştirilmesi başlar . Seçenekleriniz , tutum ve anlayışlar belgelemek için bir günlük tutun .