. Anlamı sağlıklı gıdalar yeme ve diyet içine dengeli bir beslenme alıyorum . Bazen bizim damak tadınızı tatmin sağlıklı gıdalar bulmak zor olabilir , çünkü bu , çok zor . Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar yemeyin . Ben doymuş yağ oranı yüksek gıdalar yemek daha fazla yemek vücudunuzun ikna olduğunu duydum . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek zaman alır . Daha iyi olanlar ile , kötü beslenme alışkanlıkları yerine deneyin . Ancak, yine de kendinizizaman zaman aperatifler izin , sadece sınırlı tutmak . Eğer tam olarak sağlıklı olmayan bir şey yemek yaptığınızda Yoksa , onlara proteinler , vitaminler ve antioksidanlar iyi kaynaklara sahip gıdalar ile iltifat .
2
Hoşgeldiniz günlük egzersiz hayata . Egzersiz alışkanlığı yapma sağlıklı alışkanlıkları geliştirmek içindaha iyi yollarından biridir . Sadece kilo kaybetme , ya da daha iyi şekil alma konusunda değil. Bu sadece iyi bir zihniyet geliştirmeye yardımcı olabilir . Kendiniz yapmak fiili iş vererek daha motive ve çalışkan zihniyet . Çalışma dışarı geliştirmek istediğiniz yardımcı bir yolu vardır . Söz değil , sadece tüm vücut için son derece sağlıklı. Sadece bir faz , bir rutin değil, egzersiz yapın . Bunu her gün yapmak zorunda değilsiniz , ama bu haftalık olmalıdır.
3 rutinleri değiştirin
. Aynı rutinleri genellikle kötü alışkanlıkları neden olabilir . Aynı şeyi yapıyoraynı senaryolar bilinçaltınızı tetikleyebilir . Yeme olsun , egzersiz eksikliği , ya da zaman yönetmek sadeceyol. Bir şeyin çok kötü olabilir . Yeni rutinleri adapte olmak, yeni alışkanlıkları benimsemesi yardımcı ve eski alışkanlıkları kıracak . Bir ayarlama ve bunları yapmak için istekli alacaktır .
4
alkol kullanımını ortadan kaldırın. Alkol bir çok içme günlük yaşamda kötü alışkanlıkları nedendaha iyi yollarından biridir . Alkol olanlar beyin için özellikle sağlık olmayacak bilinmektedir. Genel olarak alkol gerçek sağlık stili sizinle birlikte , sizin zihinsel istikrar için kötü bir genel olduğunu. Alkol genellikle bir kişinin hayatında elde kötü alışkanlıkları çok açıklayabilir depresyon ile bağlantılıdır . Alkol kullanımını azaltmak , ve sık sık içme yaparken kendinizi belirli kurallar verir . Eğer içme yönetmek yapamıyorsanız , o zaman bir alkol sorunu var. AA gidin veyardım gerekli almak için korkmayın .
5
hayatına daha fazla sevinç ve zevk getirin . Sadece sadece hayattan daha fazla zevk sizin kötü alışkanlıkları iyileştirmek için daha fazla motive hissediyorum izin verebilirsiniz . Eğer kötü alışkanlıkları kırmak ve sağlıklı olanları geliştirmek için gidiyoruz eğer iyi bir zihniyet açıkça gereklidir. Yani , bunu yeni şeyler yaşamak ya da zevk aldığınız şeyleri yapmak için denemek için zaman ayırın . Kötü alışkanlıkları zevkşeyler varsa , o zaman yeni bir şeyler deneyin. Kendinizi keyfini başka yollar bulmak , bu kötü alışkanlıkları haline değildir . Örneğin, kötü alışkanlıkları çok fazla tv izlemek gibi basit bir şey olabilir . Bir şey kötü bir alışkanlık haline için o ile başlamak son derece zararlı olmasa bile , kolay. Yerine bir kitap alıp deneyin . Herzaman bir ya da iki şeylerin içine bu kadar dahil olmak sağlıklı değil . Eğer çok fazla suistimal varsa hemen her şey kötü bir alışkanlık haline için kolaydır . Adapte olmak, hayata daha iyi alışkanlıkları geliştirmek olacaktır .
6
geliştirmek ve kendinizi izleyin dizi kurallar vermek içingünlük şeylerin bir listesini yapın . Kötü alışkanlıkları bir listesini yapın ve daha sonra geliştirmek için hedeflerini geliştirmek . Kendinize takip etmek bir program yapmak , sonra geliştirmek içinkötü alışkanlıklardan not etmek iyi. Bu bir dizi planı var olduğunda daha kolay, ve kendinizi verin kuralları . Kötü alışkanlıkları organize tutulması ve iyileştirilmesi üzerinde bir plan yapmak size yardımcı olacaktır . Bazen kimse onları takip etmek zor , çok kötü alışkanlıkları vardır . Metodik bir yaklaşım geliştirin . Eğer kötü alışkanlıkları kırarak ve daha iyilerini geliştirirken kendinize memnuniyet veren , kendiniz verin öz senin orada olalım .