ter Breaking vücudunuzu ve zihin iyi yapacağız. Açıklanacak önemli depresyonu azaltır , ve buna neden kimyasallarınüretimini durdurur kimyasallar Egzersiz . Bonus olarak , daha iyi bir fiziksel şekil alma kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır . Siz egzersizolumlu etkileri almak için bir maraton için tren gerekmez . Eğer biraz mavi duygu iseniz ,blok etrafında bir yürüyüşe, bir yoga sınıfına katılmak ya da bazı tur yüzmek; Her gün çalışmak için bir egzersiz arkadaşı ile ekip bir majör depresif bozukluk ile başa yardımcı olacaktır . hayatınızıolacak değilse
Sizin Rutin ayarlayın istediğiniz ve size çevre ve rutin değişen , tatminsiz hissettiğiniz şeyler şekilde sarsmak olabilir . Kafein ve alkol kesip deneyin , ve her türlü yasadışı uyuşturucu kaçının. Seninki depresyona katkıda eğer , yeni bir iş arıyor düşünün ve bir tatil planı veya arkadaşlarınıza ziyaret etmeye çalışırız . De , evinizde bazı değişiklikler yapmayı deneyin; rahat uyuyabilir çok lüks çarşaf ve yastık satın almak ve etrafında mobilya hareketli veya her odasında taze çiçekler tutmak düşünün . Hatta küçük değişiklikler daha parlak görünüm yapabilirsiniz .
Yükünüzü hafifletmek ve size yardımcı yardımcı olabilir ne hissettiğinizi hakkında birisiyle konuşmak
It Out konuşun başkalarına daha bağlı hissediyorum . Eğer arkadaşlarınızla bir akşam yemeği sırasında nasıl hissettiğinizi getirin , yoksa daha çok kişitartışma olurdu değil eğer yakın bir dostum için bir e-posta yazmak . Senaynı mücadeleler ele kaç size en yakıninsanlar sürpriz olabilir . Düzenli bir terapist ziyaret olursa olsun onun nedeni , depresyon ile başa çıkmak için başka yararlı bir yoludur . Bir profesyonel .
Depresyon minör maçın genellikle reçete garanti etmez
İlaçlar deneyin , ancak olumlu bir şekilde duygularını işlemek öğrenmek yardımcı olabilir Eğer ay boyuncakoşulu ile mücadele ettik , doktorunuz bir antidepresan alarak önerebiliriz . En yaygın türü selektif serotonin geri alım inhibitörleri adı olsa ilaçların onlarca ya da SSRI , depresyon tedavisinde kullanılır . Genellikle çok düşük doz ile başlayarak ve vücudunuzun ayarlar kademeli olarak artırılarak , günde bir kez ağızdan bir hap alacağım . Bulantı veya ajitasyon gibi , antidepresan çekerken Çoğu insan bazı yan etkileri yaşayacaksınız , bu nedenle doktorunuz sizin için en uygunilaç bulmadan önce bir kaç seçenek denemek olabilir .