. Kanıt onların günlük yükümlülüklerini yerine eğer depresyon geçiren insanlar daha iyi olduğunu göstermektedir . Eğer normal bir hayat yaşamak mümkün olduğunuzu görmek, bu kadar hayal kırıklığı ve başarısızlık duyguları ile tüketilen hissediyorum olmaz .
2
vücudunuza özen gösterin . Sağlıklı bir diyet , egzersiz yiyin ve vücudunuzun daha bütün ve tam hissetmenize yardımcı olmak için takviyeleri almak . Zaten aşağı hissediyorsanız , sağlıksız bir yaşam tarzı sadece daha kötü hale getirecektir . Eğer gıdalar ve günlük rutin egzersiz enerji eklerseniz Ancak, hızlı bir şekilde daha iyi bir ruh hali içinde olduğunuzu göreceksiniz .
3
kendi depresyon döngüsü Eğitim . Depresif hissetmeniz en muhtemel olduğunuzda , anlamak ve yardımcı olabilir nefes teknikleri gibi başa çıkma mekanizmaları ile deneme .
4
KABUL kendi duygularını . Depresyonda olduğunuzda , onu kendi duygu sarılmış olmak çok kolay . Ancak, yapmanızşekilde hissediyorum anlayış neden bunu aşmak yardımcı olabilir . Eğer başarısız olduğunda kendini affetme profesyonel yardım olmadan depresyonun üstesinden gelmek için alabilir büyük bir adımdır . Eğer duygularını sahipliğini almak, artık depresyon kurbanı . Bunun yerine,sürücü koltuğuna konum ve size hissediyorum zannediyorsunuz nasıl belirleyebilirsiniz .
5
iyi hissettirecek kendiniz için güzel şeyler yapın . Yeni bir hobi başlatın. Alışveriş bir gün kendinizi şımartın . Eğer yapmak gibi faaliyetlerde olsun. Bu kendine güven artırma sırasında size bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır .
6
antidepresanlar ya da durumunuza yardımcı olabilecek diğer reçeteli ilaçlar hakkında düzenli doktorunuza danışın . Bazı insanlar bir danışman ile kendi duyguları aracılığıyla konuşmak zorunda kalmamak için buiyi alternatif olduğunu hissediyorum .