Depresyon kişinin ruh halini etkiler. Her yaştan ve ekonomik koşulların insanları etkileyecek ırksal ve sosyal hatları üzerinden ulaşır . Bazen , depresyon yaşam değişiklikleri bir sonucudur , ancak genellikle arzuyu neden hayır vardır . Depresyon bir dönemde , bir kişi sarsılmaz yorgunluk , sinirlilik , üzüntü ve kararlaryetersizlik hissedebilirsiniz . Fiziksel belirtiler kilo alma veya kilo kaybı , kas ağrıları ve şiddetli durumlarda , intihar düşünceleri içerir .
Hormonlar erkekler gibi
üç kat olarak birçok kadın depresyon muzdarip . (2005 ) Psikoloji Basında yayınlanan bir çalışma, hormonal dengesizlikler bir rol oynayabileceğini belirtti . Soya sütü , yonca filizi , arpa ve nohut , sağlıklı bir diyetin parçası olarak yemiş olarak fito , içeren doğal gıda ürünleri , özelliklemenopoz yıllarında , kadınlarda hormon - reaktif depresyonlar semptomları hafifletmek olabilir . Doğum sonrası depresyon sadece bir doktor tarafından tedavi edilmelidir .
Fiziksel
Bazı depresyon hastalarının meditasyon, yoga , derin masaj , akupunktur ve akupunktur dahil doğal fiziksel tedaviler ile kabartma bulabilirsiniz ( Kaynaklar bakınız ) . Klinik Chiropractor ve(2006 ) sayısında bildirildiği gibi onlarhasta sınırlı ve depresif hissediyorum neden kronik boyun ya da sırt ağrısı rahatlatmak Buna ek olarak , Kayropraktik tedavi , depresyon semptomları azaltabilir . Depresyon için en doğal fiziksel tedaviler geçicidir vehastatedavi ile devam ederek onun depresyon serbest durumunu korumak gerekir .
Gıda
Kıdemli Dergisi Online önerir yediğiniz gıdalar depresyona katkıda bulunabilir . Bir ne yemek günlüğü ve nasıl sonra hissediyorum tutarak, sizedöker aşağı hissettirecek belirli yiyecekleri tam olarak belirlemek mümkün olabilir . Başak kan şekeri nedendiyet şekerli atıştırmalıklar ve çok işlenmiş gıdalar azaltarakvücudun insülin seviyelerini stabilize ve bazı depresyon engel olabilir . Bazı kişilerde depresyona bağlı diğer gıdalar , kafein , pastörize süt ürünleri ve zirai ilaçyardımı ile yetiştirilen üretmek . Ancak , herkesaynı tepkiyi oluşturmak gıdaların hiçbir açık kümesi vardır gıdalar depresyonu tetikleyebilir belirlenirken , bu yüzden bir günlük tutmak zorunludur .
Egzersiz
belki sen depresyonda zaman yapmak istediğimson şey egzersiz. Ancak, sadece ruh artıracak olan , kan dolaşımına bir yürüyüş bültenleri endorfin alıyor . Daha uzun yirmi dakika boyunca kalp atışlarını yükseltir fiziksel aktivitenin herhangi bir tür endorfin salgılar ve daha iyi hissedeceksiniz . Böylebahçesinde biçme veya yaprakları yan yatan gibi , zevk bir aktivite seçin . Bazı depresyon hastalarının daha kolay başkaları ile bir aerobik sınıfına katılmak için bulabilirsiniz . Düzenli egzersiz, uzun vadeli etkileri depresyon gelecekteki nöbetlerinüks azaltabilir .
Bitkisel
Bitkisel çaylar , kapsül ve tentür vebazı belirtileri hafifletmek olabilir ara sıra depresyon . Depresyon tedavisinde kullanılanpopüler bitkilerin bazıları St sarı kantaron , ginseng , kava kava, biberiye , kekik , meyan kökü , hodan , zencefil ve karanfil vardır . ( Kaynaklar bakınız )