Bu hormonlar adet döngüsü boyunca dalgalanır ve bu dalgalanmalar beyindeki, ruh halinin düzenlenmesinde rol oynayan serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterlerin düzeylerini etkileyebilir. Serotonin seviyeleri menstruasyona yaklaşan günlerde düşme eğilimindedir; bu da üzüntü, sinirlilik ve kaygı duygularına katkıda bulunabilir.
Hormonal değişikliklere ek olarak, PMS ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilecek diğer faktörler şunlardır:
Beslenme eksiklikleri :Magnezyum, B6 vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi bazı vitamin ve mineraller ruh hali düzenlemesiyle ilişkilendirilmiştir. Bu besinlerdeki eksiklikler ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilir.
Stres :Stres, ruh hali değişimleri de dahil olmak üzere PMS semptomlarını kötüleştirebilir.
Uyku eksikliği :Yeterli uyku almak genel sağlık ve refah için çok önemlidir. Uykudan mahrum kaldığınızda daha sinirli ve ruh hali değişimlerine yatkın olabilirsiniz.
Egzersiz :Egzersiz ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir; bunların her ikisi de PMS ruh hali değişimlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Şiddetli veya zayıflatıcı PMS ruh hali değişimleri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar ve takviyeler gibi çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur.