Sosyal anksiyete bozukluğu kişinin çalışma, okula gitme ve arkadaş edinme becerisini etkileyebilir. Ayrıca depresyona ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Sosyal anksiyete bozukluğunun belirtileri şunları içerebilir:
* Sosyal durumlarda gergin veya endişeli hissetmek
*Sosyal durumlardan tamamen kaçınmak
* Sosyal ortamlarda kendini utanmış veya utanmış hissetmek
*Tanımadığın insanlarla konuşmakta zorlanmak
*Sosyal ortamlarda kızarma, terleme veya titreme
*Başkaları tarafından izleniyormuş veya yargılanıyormuş gibi hissetmek
*İnsanlarla göz temasından kaçınmak
*Arkadaş edinmekte zorluk yaşamak
* Başkaları için yeterince iyi olmadığınızı hissetmek
Sosyal anksiyete bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun. Belirtilerinizi yönetmenize ve dolu, mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek etkili tedaviler mevcuttur.
Sosyal kaygınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:
* Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Yeterince uyuyun.
*Sağlıklı beslenin.
*Kafein ve alkolden uzak durun.
* Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.
* Büyük görevleri daha küçük olanlara bölün.
* Kendinizi yavaş yavaş sizi kaygılandıran sosyal durumlara maruz bırakın.
*Sosyal kaygınız şiddetli ise profesyonel yardım alın.
Sosyal anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir bir akıl hastalığıdır. Doğru tedaviyle semptomlarınızı yönetmeyi öğrenebilir, dolu ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.