doktorunuzdan yardım isteyin alma
. Durumu,semptomları ve herhangi bir hızlandırıcı faktör başlangıcı açıklamasını verin . Bilişsel davranışçı terapist veya danışman sevk isteyin .
2
anksiyete ve panik herhangi bir bölüm ayrıntılı bir günlük tutun. Günlük , bir rahatlama CD veya kaset satın alma veyönergeleri izleyerek , onu dinleyin . Durumu hakkında okuyun . Uygun kitaplar tavsiye terapistine isteyin . Durumunu anlamak bunu aşmak için yardımcı olacaktır . , Bu gibi kahve alımı azaltın
3
anksiyete semptomları daha kötü yapabilir . Semptomları ile başa çıkmak için alkol kullanmayın . Öğrenmek ve pratik yoga veya meditasyon ve dengeli bir diyet yemek. Egzersiz düzenli , bukan akışı içine sakinleştirici bir etkisi ve bültenleri ruh geliştiren endorfin olduğu gibi .
4
belirtiler çok şiddetli ise ilaç hakkında doktorunuza sorun . Kısa süreli bir ilaç tedavisi , bazı durumlarda yararlı olabilir. Böyle uygun bir şekilde ile ilgili değildir işte mutsuzluk , gibi altta yatan faktörler vardır olmadığını görmek için hayatına bak .