. İnsan, hata yapmak onlardan öğrenmek ve hareket. Küçük kayma - up üzerinde kendinizi dövmek için hiçbir sebep yoktur.
2.
kim için kendinizi kabul edin. Eğer olması gerektiğini düşünenler değildir ve kim için kendinizi sevmeyi öğrenin .
3
kendiniz ve diğerleri kusur tahammül . İnsan mükemmel benzersiz ve ifade etmiştik . Herkes mükemmel olsaydıdünya sıkıcı bir yer olurdu .
4
sizin için önemli olan bir ya da iki alanda mükemmel olması için çalışıyoruz . Her şey sadece yeterince iyi olmaya çalışın . Eğer dinlenmek ve mükemmel olmaya çalışıyorum durdurmak zaman, daha az hata yapar .
5
iyi bir sosyal destek sistemi geliştirin. İyi arkadaşlar gerçekçi olmayan beklentileri elde etmek için çalışırken size bildireceğiz . Onlar da benlik saygısı kurmak için yardım ve kendinizi suçlamayın sizi tutabilir .
6
yaptığınız herhangi bir olumlu gelişmelerdoğru yönde atılmış bir adım olduğunu tanır . Eğer gece boyunca değiştirmek mümkün olacak olmadığını gerçekçi hedefler tutmak ve gerçekleştirmek .
Eğer mükemmeliyetçilik kontrol etmek için yetersizlik giderek depresif hissediyorsanız 7
profesyonel yardım isteyin . Orada zaman zaman yardıma ihtiyacı birçok insan var ve bunu tek başına yapamaz tanımak için gayet iyi .