Sınırını
veya kafein , nikotin , alkol , soğuk algınlığı ilaçları ve diğer ilaçlar gibi endişeli duyguları tetikleyebilir maddelerin kullanımını ortadan
.
2
diğer rahatlama Meditasyon ya da öğrenmek derin nefes alma ve görselleştirme gibi teknikler .
3
tiroid hastalığı , vitamin eksiklikleri , astım ve kalp hastalığı gibi kaygı veya taklit anksiyete belirtileri neden altta yatan hastalıklar , ekarte etmek için tıbbi bir sınavı alın .
4
doktorunuza veya ilaçlar hakkında terapist değildir . Serotonin düzenleyen veya anksiyete azaltmak Antidepresanlar ve uyuşturucu YABsemptomları azaltabilir . Bir ilaç sizin için işe yaramazsa size kullanmayı bırakın eğer , doktorunuza danışın .
5
anksiyete tedavisinde bilişsel davranışçı terapi konusunda uzmanlaşmış profesyonel bir terapist bakın.
6
size strese neden şeylerle uğraşmak için bir plan yapın . Her zaman ev işleri ya da mali endişe varsa , bir program ya da bir bütçe kurmak ve ona sopa . Eğer sağlık sorunları hakkında endişe varsa , aklını koymak için tam bir tıbbi muayene olsun. Yapmanız gereken çok fazla veya çok az yok ki her gün için bir plan ve program var.
7
Egzersiz , sağlıklı bir diyet ve yeterli uyku almak . Iyi vücudunuzu tedavi anksiyetebelirtileri hafifletmek yardımcı olabilir .