Yaygın Anksiyete Bozukluğu bir kişinin kaygı normal yaşam aktiviteleri ile müdahale ettiği bir tıbbi durumdur . Bir kişi , iki gün içinde terfi bekliyordum eğer Normal anksiyete , örneğin , beklenir . Anormal anksiyete , uykusuzluk , sinirlilik , endişeli düşüncelerini kontrol edememe , ve gibi çünkü akıldışı korkuların terfi aldıktan sonraiş dakika kaybetme gibi irrasyonel korkular hafta içerebilir . Bu duygular bilepromosyon alma ötesine olabilir . Onlar Ruhsal Bozukluklar ( DSM IV - TR ) içinTanısal ve İstatistiksel El Kitabı listelenen bir kaçıdır --- ruh sağlığı uzmanları hastaları teşhis için kullanabilirsiniz .
İlaçlar
Hastalar bazen mücadele anksiyete bozuklukları yardımcı ilaçlar reçete edilir . Bazı insanlar, çünküolası yan etkileri onları alarak rahat hissetmiyorum , ancak bu ilaçların bazı avantajlar bazen onları ağır basmaktadır. Örneğin, bazı kaygı hastalarda ülser , mide bulantısı ve sürekli gergin kasları dahil , fiziksel stres yüksek düzeyde deneyim . Xanax ya da Valium gibi benzodiazepinler kas gevşeme sağlamak vehastanın daha iyi uyku ve biraz daha net düşünmek için izin ,gerginlik sakin olabilir . Bu ilaçları reçete ederse , hastalar doktor istişare olmadan bunların kendilerini kapalı vazgeçirmek için denemekplana sadık ve kesinlikle olmamalıdır .
Self-Talk
anksiyete tedavi bazı yönleri konuşma terapisi bulunmaktadır . Ne olursa olsun bir psikoterapist alıryaklaşımın , biraz kişisel bilişsel davranışçı değişiklik yapmak için zarar vermez . Pozitif kendi kendine konuşma bir örnek olacaktır . Bir hasta kendisi çalışmak için sürüş önce anksiyete alma bulursa , pozitif reasüranssinirleri rahatlamasına yardımcı olabilir . , "Ben her gün bunu , çünkü bunu yapabilirsiniz " ve benzeri ifadeler " Benson x aydır olmuştur gibi güvende olacağım , " etrafındagörevzihin odaklama ve olmayansinirlilik yardımcı olabilir .
egzersiz
Genel egzersiz hem hastalar ve olmayan hastalar için kanıtlanmış bir stres giderici olduğunu . Egzersiz serotoninüretimini ,beyinde olumlu bir ruh hali oluşturmak yardımcı olan bir nörotransmitter geliştirilmesine yardımcı olabilir . Pozitif ruh hali , pozitif düşüncenin yol açabilir . Ve iyi bir egzersizkas ve vücut fiziksel gerilim serbest bırakmak için bir yer verebilir . Bir " Science Daily " internet sitesi çalışmada yüksek yoğunluklu egzersizler tanısı almış hastalarda anksiyete rahatlatmak içinen iyi yol olduğunu göstermiştir .
Çevrimiçi Sosyalleşme
Sosyalleşme bazenolabilir bir hastada anksiyete , özellikle Sosyal Anksiyete Bozukluğu tanısı özellikle kök . Ancak, teknoloji sayesinde , sosyalleşme bir hastanın açısından ve ille toplumun kurallarına online yer alabilir . Bu, fiziksel görünüm ya da fiziksel özellikleri hakkında daha az endişe ile duygu ve düşüncelerini paylaşmak için bir zihinsel çıkış ilehasta sağlayabilir . Bir hasta çünkü anksiyete durdu bir hobi olsaydı , o muhtemelen bir online forum yeniden görüşmeye başlaması ve onunla bağlantılı olanlar iyi duygular teşvik olabilir .
Otlar
Bazı otlar anksiyete bozukluğu hafifletmeye yardımcı olmak için onların etkinliğini değerlendirmek için çalışmalar yapılmıştır . Listeninen üstünde Kava kava ( Piper methysticum ) , sinirlilik ve anksiyete rahatlatmak için yüzyıllar boyunca kullanılmış olanPasifik adaları menşeli bir bitkidir . Herhangi otlar denemeden önce doktorunuza danışın ve başka ilaçlarla veya alkol ile karışmaz emin olun .