Herkes bir süre ya da başka anksiyete duyguları yaşar . Bazıları için , bu duygular bir görevi gerçekleştirmek için gerekliodaklanma ve konsantrasyon sağlayabilir . Diğerleri için, onlar bir tehdit mevcut herhangi bir görünür işareti olmadan oyalanmak. Tehlikede çözülmemiş sorunlar veya endişeler varken , hafif anksiyete bozuklukları ortaya çıkar . Üzerinden bu devam ederse sürelerde uzamış , onlar önemli ölçüde refah bir kişinin duygusunu etkileyebilir . Artık o devam ediyor ,daha duygusal , diğer olası ve /veya fiziksel belirtiler gelişecektir .
Nedenleri
, Evlilik boşanma , yeni bir yere taşınma , ya da herhangi bir büyük hayat değiştiren olay endişe duyguları tetikleyebilir . Bir kişi değişim nasıl işleyeceğini bu duygular nasıl işleneceğini büyük bir rol oynayabilir . Hafif anksiyete bozuklukları gelişebilir olanlarşimdi ve burada oluyor sadece ne daha fazla yanıt olabilir . Kötü gitti benzer bir geçmiş deneyimlerinden Hatıralar şüpheleri ve yüzey endişeleri neden bir kişi bugünkü duruma nasıl tepki vereceğini etkiliyor olabilir . Doğası gereği sinir İnsanlar bu belirtilerden özellikle duyarlıdırlar .
Belirtileri hafif anksiyete
Hissiyat bir bağlı belirtileri geniş bir yelpazede hakkında getirebilir kişinin kişilik makyaj . Terli avuç içi ,midede kelebeklerin , kas gerginliği , nefes darlığı ve hatta göğüs ağrıları olası fiziksel işaretleri vardır . Tetikleyici bir gerçek ya da algılanan tehdit , ya da bekleyen kıyamet kalan bir duygusu olabilir . Çaresizlik , kafa karışıklığı , güven kaybı , ya da panik duyguları anksiyete olası duygusal belirtileri vardır . Bu türkapılar kilitli emin olarak - - . Istemi tekrarlayan davranışlar obsesif endişeler de
Hafif Anksiyete durumlarda
Panik Atak oluşabilir nerede kaygı duyguları devam , ya da bir durum ezici olduğunda , hafif panik atak mümkündür . Anksiyete daha şiddetli formlarda ortaya panik atak aksine , hafif saldırılar stres bir kişinin normal bir tepki benzeyebilir . Hafif bir saldırı sersemleme veya baş dönmesi , ya da bir hızlı kalp atışı hissi , nefes darlığı gibi görünebilir . Bunlar algılanan tehdide tepki olarak ortaya , ya da değiştirmek , ya da endişeler zamanla devam zaman hiçbir yerde dışarı açılır yapabilirsiniz .
Tedavi
Hafif anksiyete bozuklukları , zaman zaman üzücü olsa da , gündelik sorumluluklarını yürütmek için bir kişinin yeteneği engel kadar şiddetli değildir . Bir kişi o da 'gerekli tümtedavi olabilir meydana kadar onlarla ilgili tecrübe ediyorbelirtilerin farkında . Derin nefes ve kas gevşeme içeren Gevşeme teknikleri endişe duyguları meydana zamanlarında yardımcı olabilir . Düzenli bir egzersiz rutin birleştiren , sürekli anksiyete , sinirlilik veya deneyimi olanlar inşa stres ve gerginliği gidermek için yardımcı olabilir için . Biofeedback teknikleri ve hipnoz da belirtileri gidermede yararlı kanıtlayabilirim . Sizin birinci basamak hekim de tedavi seçenekleri sunabilir .