Foods , B - kompleks vitaminleri veya kalsiyumvücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir ve anksiyete azaltmada yararlı olabilir .
Türleri
mücadele anksiyete yardımcı olabilir Gıdalar avokado , ton balığı , somon , mantar , ıspanak , muz , yoğurt , fasulye , çiğ fındık ve tohumlar , sarımsak , kepekli tahıllar , kuşkonmaz ve brokoli sayılabilir.
Foods
önlemek için Bazı gıdalar veya içeceklersinir sistemini uyaran ve kaygısını artırmaktadır. Anksiyete bozukluğu olan kişiler kafein içeren gıdalar sınırlamak ya da kaçınmalısınız , şeker, yüksek tuz içeriği , çikolata , MSG ve hormonlar ile et sürü bir sürü .
Diğer maddeler
alkol ve nikotin de kaygı düzeylerini artırmak . Kokain ve kafein içeren ilaçlar ve amfetamin gibi uyarıcı ilaçlar anksiyete eklemek .
Önleme /Çözüm
taze meyve bol içeren sağlıklı , dengeli beslenmenin By , sebze , yağsız et ve kepekli tahıllar , anksiyete muzdarip insanlar azaltmak ya da anksiyete önleyebilir . Işlenmiş , tuzlu şekerli ve kafeinli gıdalar kaçınmak da anksiyete frenlemek yardımcı olacaktır .