ortak darbe ve uçan sesler ile kendinizi tanıtmak türbülans ve emniyet kemeri uyarı sırasında panik sizi koruyacaktır olduğunu. Ayrıca , ticari havayolu güvenliği ile ilgiligerçekleri öğrenme önemlidir . Sen uçan sürüş , ancakistatistikler daha iyi sizi ikna edebilir öğrenme daha güvenli olduğunu duymuş olabilirsiniz . Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nde yapılan bir araştırmaya göre , ticari bir havayolu üzerinde ölümcül bir kaza olmaşansı yedi milyondan biridir . Bir araba kazasında öldürülen on dokuz kat daha fazladır . Bu olasılığa göre, bir uçak kazasında ölmek istiyorum önce on dokuz bin yıl boyunca her gün uçmak zorunda !
Dış Yardım
Çünkü uçmakorkusu , bu özel fobisi olan birinin kendi anksiyete üstesinden yardımcı başarılı yollarını bulduk terapistler bol çok yaygın vardır edilir . En iyi psikiyatristler ve size yardımcı olabilir terapisti muhtemelen anksiyete bozuklukları konusunda uzman kişilerdir . Sonuçta, aviophobia , ya da uçan korkusu , tıbbi bir anksiyete bozukluğu olarak kabul edilmektedir . Lisanslı terapistler yanı sıra , kitap , sınıflar ve uçan sizin korku üstesinden yardımcı olabilir online derslerin bol vardır. Uçuş korkusu American Airlines , Dr Duane Brown eski bir çalışanı tarafından yazılmıştır . O, bu korku üstesinden hakkında birçok dersleri ve seminerler öğretti . Eğer altındaikinci bağlantıyı ziyaret edin , uçan korkundan yardımcı olacak ücretsiz bir online ders için " Ek Kaynaklar ". Bu web sitesi bir deneyim havayolu pilotu tarafından yazılmış ve MSNBC , USA Today veSan Francisco Chronicle özellikli olmuştur .
Kademeli Pozlama
bir teknik olduğunu Eğer terapi seansları öğrenmek olabilir tedrici maruz kalmasıdır. Bu aynı zamanda kendi üzerinde deneyebilirsiniz şeydir . Hüner küçük adımlar ile uçuş yaklaşım değildir . İlk başta , sadeceuçakların kalkış izlerken ,havaalanındaotoparkta oturup olabilir . Bir sonraki adım,havaalanı içinde gidip dolaşmak olabilir . Sen yavaş yavaş güvendiğiniz bir kişi ile bir gezi alarak yol kadar çalışacak tarafından teselli hissediyorum . Sonunda kendiniz uçmak mümkün olacak .
Gevşeme Teknikleri
uçan Sizin korku bir kaygı , ve neyse ki azaltabilir gevşeme teknikleri bir yeri vardır anksiyete . Zihin ve beden sakinleştirici daha rasyonel düşünmek ve daha az korku olmasını sağlayacaktır . Derin karın solunumu onları bırakmadan sonra yavaş yavaş midenize doldurmak görünüyor ve yavaş derin nefesler alarak çalışır . Ayrıca gergin sağlar ilerleyici kas gevşeme , denemek ve tamamen rahat olana kadar her kas grubu dinlenebilir . Eğer uçuş boyunca dinleyebilirsiniz gevşeme ses kasetleri çeşitli vardır.
İlaç
Bu teknikler kapalıkenarına çekmek için yeterli değilse kaygı , belki bazı ilaç yapabilirsiniz. Doktorunuz sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı ve zihninizi rahatlatacaktır hafif yatıştırıcı bir reçete olabilir . Bazen , papatya ve Valerian gibi doğal yatıştırıcı maddeler içeren hatta bir bitkisel çay için yeterli olabilir .