B vitaminleri , özellikle B6 vitamini içeren gıdalar ruh artırmak ve stresi azaltabilir. B vitamini yüksek gıdalar et , patates , muz , fasulye ve karaciğeri içermektedir .
Magnezyum
Magnezyum içeren fındık yardımcı olabilir kaygı . bu kasları gevşer yardımcı olarak
Magnezyum , diyet değişikliği yoluyla anksiyete mücadele önemli bir bileşenidir . Magnezyum içeren besinler fındık , tahıllar ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir.
Kalsiyum
Kalsiyum eksikliği kaygı artırabilir . Bu kalsiyum içeren gıdalar anksiyete yardımcı olabilir : . Süt ürünleri , fındık , fasulye , pekmez , yeşil sebzeler ve portakal
Triptofan
esansiyel amino asitlerin biri insan diyet , triptofan gevşeme teşvik ve depresyon belirtileri hafifletir . Bu kaygı savaşan gıdalar triptofan yüksek düzeyde içeren : . Yumurta akı , çikolata , et , balık , yulaf , süt ürünleri , ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve yerfıstığı
bu kaygı artırabilir gibi , gıdalar ve kafein veya tuzun rafine şeker yüksek düzeyde içeren içecekler kaçının
.