Internet veya telefon rehberini kullanarak , bölgenizdeki danışma merkezleri Look up alma
. Bir web sitesi varsa , uzmanlık ve personel biyografileri alanları için etrafına bak. Çoğu site gibi anksiyete bozuklukları veya yetişkin ya da çocuk psikolojisi gibi onlar uzmanlaşmak alanlarında bir listesi var . Ayrıca birçoğu kendi personeli danışmanlar için tüm biyografilerini içerir .
2
kişisel durumunuza dayalı sizinle konuşmak istiyorummerkezlerinin bir listesini oluşturun. Sizin durumunuza en yararlı olacağını düşünüyorum , ve önemli kaygılar ya da sorgularlar bu merkezler içinde danışmanlar seçin - . Gibi dini , bazı aile tipleri ile deneyim , veya ilaç reçeteleme politikaları gibi konular
3 olanlar merkezleri ile temasa geçerek Sigorta ve ödeme politikaları hakkında bilgi
. Danışmanlar kullanılabilirlik belirlemek , ve olabilecek herhangi bir soru sormak . Bu kaygı endişeleri hakkında konuşmaya başlamak için ama bu sizin içindoğru danışman olup olmadığını anlamayazamanı değil .
4.
listeden üst iki veya üç danışman seçin , ve yapmak onlarla bir randevu . Ilk birkaç seans katılın vedanışmanı ile ve onunla güvende hissediyorum olsun veya olmasın nasıl etkileşime dikkat . Eğer gidiyor durdurmak , birkaç seanstan sonradanışmanı ile iyi mesh hissediyorum yoksa . Bu çalışma rahat birini bulmak için önemlidir - ve bunu yaptığınızda , onunla yapışmasını
başlayarak Danışmanlık 5
Set hedeflere
. . Bu kavramsal ve özel olmalıdır . Örneğin, test endişeli bir öğrenci için ,kavramsal amaç daha az stresli hissetmek için; Belirli hedefiSAT olabilir .
6
anksiyete tetikler öğrenin . Bazı insanlar bu tür zirvelere ya da hayvanlar gibi ya da çünkü bir dış uyaran sosyal ortamlarda, endişeli hissediyorum. Belki de anksiyete şimdi önlemek için gelmiş bir durumda çıkageldi . Sen danışman daha iyi kendiniz biliyorsunuz , bu yüzden onu bu tetikleyiciler şüpheli ne bildirmek .
7.
açık ve dürüst olun . Eğer izin verirsenizdanışman sadece yardımcı olabilir. Onu en iyi anlamak için sizin düşünce süreçleri ve duyguları içine onu izin vermelisiniz . Çoğu danışmanlar saklıdır ediliyoruz algılayabilir ve hafifçe aklında bir şey var gibi görünüyor eğer konuşmaya teşvik edecektir . Anksiyete geçmiş travmatik olaya bağlı olabilir . O sonunda hakkında konuşamam şey varsa , bu ilerlemeyi yavaşlatır .
8.
çoğu size yardımcı olan bir şekildezaman kullanın . Farklı insanlar için , tedavi farklı şekiller alabilir . Bir tek beden tedavileri - tüm süreç değil. Bazıları için , bu gün- gün etkinliklerine özel anları keşfetmek ve bir doktorunyardımıyla , daha sonra yaptığı gibi hissediyorum neden olarak anlaşılması için onları incelemek için yardımcı olur .
9
Tanışma hedeflerinizeyolunda kilometre taşları . Bu danışma bir süreç olduğunu ve bir gecede oraya olmaz, ancak size bazı atılımlar yapmak ve kendinizi daha iyi anlamaya başladıktan sonra etkilerini görmeye başlayacağız unutmayın. Ancak konfor bölgesi dışında olsun - senan bunu , sizin ilerleme test doğru olduğunu düşünüyorsanız . Eğer geçiş köprüleri gibi bir şey hakkında endişeli iseniz , yapmak ve kısa, alçak ve sağlam bir kızdırmak için bir hedefe ulaşmak - sonra danışmanı ilesonuçlarını paylaşmak . O, bu konuda duymak heyecanlı olacak .
10. Sabırlı olun
. Danışmanlık size temeline dayanmaktadır yapar ve bir noktaya ulaşabilir - ya da birkaç puan - Zorlandığınız konum gibi hissediyorum . O her zaman doğrusal bir ilerleme değil; Her zaman sürekli gelişme hissediyorum olmaz . Bu anlarda için danışman geri bildirim almaya istekli olun . Belki de farkında olmadan geri tutuyorlar , ya da olmak için kendinizi algıladıkları gibi belki eylemler ve sonuçları itibariyle farkında değildir .