. Bu korku neden geçmişinden gelen bir olay olmadığını hatırlamaya çalışın . Ayrıcaaynı uğrar bir aile üyesi olabilir .
2
bir doktor veya terapist ile konuşun . Onlarnedenini ve çözümünü belirleyen eniyi olabilir . Toplumda korku ve işlevini aşmak için güçlü olmak, finansal maliyet değer .
3
da klostrofobi muzdarip insanlarla konuşun ve onu aşmak . Insanlar bu deneyimleri hakkında konuşmak yerel destek grupları için bakmak .
4
vücudunuzu sakin ve zihninizi odaklamak için yollar bulun . Bu korku üstesinden doğrubüyük adımlardan biridir . Bu meditasyon içeren ya da belki sadece derin nefes alarak olabilir .
5
korku çıkmaya neden olan bir durumda kendinizi koyun . Bu, özellikle böyle küçük asansör, hiçbir pencere ya da bir arabanın içinde bir oda olarak korku , .
6.
nedenolumsuz olanları yerine daha olumlu , rasyonel düşünceler düşünün ki tetikleyen ne içermelidir korku . Bu düşüncelerduygu ve eylem sürücü nelerdir. Bu bilişsel davranışçı terapi olarak bilinir .