Kalsiyum doğal anksiyete rahatlatmak yardımcı olur , sinir uyarılarının için hayati önemli bir mineraldir . Kalsiyum açısından zengin besinler yoğurt , süt , peynir , somon , ıspanak , brokoli , yeşil fasulye ve incir bulunmaktadır .
Demir
Demir eksikliği artırabilir panik atak ve anksiyete oluşumu . Anksiyete rahatlatmak için iyi bir demir kaynağı karaciğer , sığır eti , domuz eti , fasulye , demirden zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar ve ıspanak , kara ve lahana gibi yeşil vardır .
Protein
Proteinvücudun enerji vesinir sistemi ve ruh kontrol nörotransmitter , düzenlemek esastır . Yoğurt , balık, tavuk , fasulye , tofu , yumurta ve fındık iyi protein kaynaklarıdır .
Da tiamin adı verilen B1 vitamini
B1 vitamini, sinir için hayati önem taşımaktadır sistem fonksiyonu . Tiamin - zengin yiyecekler ekmek , kırmızı et , baklagiller , kahverengi pirinç , maya ve tam tahıllı gevrekler vardır .
Da piridoksin denir
B6 vitamini
B6 vitamini , bir bir enerji verici ve sakinleştirici bir etkisi olabilir . B6 vitamini balık, tereyağı , soya fasulyesi , karaciğer ve buğday tohumu bulunabilir .
C vitamini
C vitamini stres hormonları karşı yardımcı olur ve bir sakinleştirici etkisi vardır büyük dozlar . C vitamini bakımından zengin fods yaban mersini , çilek , portakal , kiraz ve ahududu bulunur .