|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | anksiyete Bozuklukları
Sağlığı ve Hastalıkları

Anksiyete rahatlatmak yiyecekler

Kaygı endişe , korku ve genel bir tatsız hissi ile karakterizedir . Bu nedeniyle bir olay ya da durum için geçici olarak oluşabilir ya da bir baskın ve kronik bir durum olabilir . Bazı insanlar için , anksiyete onların günlük aktivitelere engel olabilir . Diyet değiştirerek ve gerekli mineraller ve vitaminleri içeren bazı gıdalar dahil ederek, anksiyete rahatlatmak olabilir .
tahıl Demir güçlendirilmiş ve yaban mersini stres rahatlatmak için lezzetli bir kombinasyon oluşturuyor .
Kalsiyum

Kalsiyum doğal anksiyete rahatlatmak yardımcı olur , sinir uyarılarının için hayati önemli bir mineraldir . Kalsiyum açısından zengin besinler yoğurt , süt , peynir , somon , ıspanak , brokoli , yeşil fasulye ve incir bulunmaktadır .
Demir

Demir eksikliği artırabilir panik atak ve anksiyete oluşumu . Anksiyete rahatlatmak için iyi bir demir kaynağı karaciğer , sığır eti , domuz eti , fasulye , demirden zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar ve ıspanak , kara ve lahana gibi yeşil vardır .
Protein

Proteinvücudun enerji vesinir sistemi ve ruh kontrol nörotransmitter , düzenlemek esastır . Yoğurt , balık, tavuk , fasulye , tofu , yumurta ve fındık iyi protein kaynaklarıdır .
Da tiamin adı verilen B1 vitamini

B1 vitamini, sinir için hayati önem taşımaktadır sistem fonksiyonu . Tiamin - zengin yiyecekler ekmek , kırmızı et , baklagiller , kahverengi pirinç , maya ve tam tahıllı gevrekler vardır .
Da piridoksin denir
B6 vitamini

B6 vitamini , bir bir enerji verici ve sakinleştirici bir etkisi olabilir . B6 vitamini balık, tereyağı , soya fasulyesi , karaciğer ve buğday tohumu bulunabilir .
C vitamini

C vitamini stres hormonları karşı yardımcı olur ve bir sakinleştirici etkisi vardır büyük dozlar . C vitamini bakımından zengin fods yaban mersini , çilek , portakal , kiraz ve ahududu bulunur .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]