uçaklarınmekaniği ve uçan havaetkileri üzerine kendinizi eğitin . Daha sen beklenmedik uçak hareketleri ve sesler ve nasıl hava efektleri , hava seyahat , sen olacak .
2
az korkulu uçuş güvenliği ile ilgili bir uzman ol biliyorum. Mümkün olan her uçakta kriz ne yapacağımı biliyorum . Sen , meydana gelebilecek her soruna bir çözüm ile daha sakin hissedeceksiniz .
3
eğitim pilotları almak ne öğrenin vedersi .
4
gidin öğrenin nasılhavayolları uçaklarını korumak . Uçan emniyet kayıtları ve istatistikleri aşina olun .
Taşıma Anksiyete Sayfa 5
uçan hakkında ne endişeli yapar tanımlayın . Örnekler : kontrol değil , başkalarına bağımlılık sevmediğim , çökmesini korkusu , kaçırma veya yükseklik korkusu korkusu kaybetmek sevme , klostrofobi sahip . Bunu kontrol edebilirsiniz böylece endişeli kılan keşfedin.
6
negatifler üzerinde durmak etmeyin . Endişeli bir düşünce zihninizi girer Her zaman , uçan hakkında kendinizi eğitmek yaparken bulduk olumlu bir gerçeği ile değiştirin .
7
son dakika dalar önlemek için erkenhavaalanında varıyoruz. Böyle okuma ya da ekstra zaman telefon veya e - postalar üzerinde yetişmeye gibi bazı etkinlikler planlayın. Yoğun kaldıkları binastres tutacak .
8
kafein tüketmekten kaçınınız . Eğer gergin hale getiren bir uyarıcı sizin stres düzeyi katacak .
9
uçarken , engelleme teknikleri kullanılarak anksiyete sınırlamak . Örneğin , kulaklık ile müzik dinlemek ve gözlerinizi kapatın , ya da bir uyku maskesi kullanın . Bu uçak sesleri ve manzaraları boğmak yardım ve beklenmedik hareketler için tepki sınırlayacaktır .