anksiyete deneyimli profesyonellerden yardım Aradığınız çekmek için eylemen iyi derstir . Kaygı ile bireysel terapiden fayda veanksiyete , ilaçşiddetine bağlı olabilir . Tedavi ve ilaçkombinasyonu kökeni belirlemek amacıyla anksiyeteyoğun belirtileri hafifletir .
Bu süreçteilk adımlarbirey ile gerçekçi olmayan tehditlere dayalı korkular ve endişelertemelini tartışmak için vardır . Onun endişeleri gerginlik , aşırı tetikte olma ve kaçınma dahil , fiziksel belirtiler kendini gösterir . Kaygı ile bireysel acı bu düşünceleri yönetmek vedurumu önlemek içinarzu fetih sırasında vücudundaaşırı uyarılma tepkileri yatıştırmaya nasıl öğretilir . Bu ilerleyici kas gevşeme ile kısmen yapılır :Bireysel hisfeet , baldır, uyluk , karın , göğüs , omuz, kol , boyun ve yüz kasları rahatlatıcı odaklanır . Bireysel o görüntüleri to.Another tekniği güdümlü bir ihtiyacı olduğunda kendi vücut dinlenmek olduğunu öğrenir ; bireyselgörüntününayrıntıları yakından ilgilenerek , bir ayar üzerinde durulacak . Görüntü genelde rahat bir duygu teşvik amacıyla huzurlu bir ayardır . Bu , diyafragmatik veya derin nefes alma ile birlikte ,bireyin vücut dinlenmek veanksiyete bırakarak hissetmenizi sağlayacaktır . Bu beceriler öğretti ve onun günlük rutin bir parçası olacağıumuduyla tedavisi uygulanmaktadır .
Self-Talk ve Disorted Mesajlar
profesyonel soracaktır onu kendi kendine konuşma değerlendirmek için bireysel . Okendi kendine konuşma vekorku tepkisi arasındakibağlantı odaklanmak için teşvik edilecektir . Bireysel aşırı endişe ve korku neden kendi düşünmeönyargıları fark yönlendirileceksiniz . Terapist bu çarpık mesajları ayarlayarak , gerçeklik ve olumlu düşünme tabanlı mesajlar ile onları yerine yardımcı olacaktır .
Bireysel düşünce - durdurma denilen bir teknik ile başlayan olumsuz düşünceleri durdurmak için teknikler öğreneceksiniz . O bu abartılı korkular ve endişeler başladığınızda bir dur işareti resim öğretilecektir . OnuKATATİMİ kullanılan benzer hoş bir sahne ile bu korkuları yerine başlamak içinbir sonraki adım olacaktır . Endişe
Dereceleri
Yerleştirme öneme sahip üç dereceye içine korkular ve endişeler genelliklebireysel korkuları öncelik yardımcı olur . Çok Önemli Çok Önemli Önemli değil ve bir kağıt üzerinde yazılıüç derece vardır . Bireysel odoğru kategori içine koyarak , endişeli duygu ne yazacağım. Geri dönmek ve onun hakkında endişeli olmuştu ne gözden ve korku alakadüzeyini belirlemek . Terapist oEşyaları önemuygun düzeyde veriyor olmadığını belirlemek içindeğerlendirme sürecini öğrenmek için onunla çalışmak olacaktır .
Bir birey için endişe ve kaygı getiren bir durum için adaptasyon becerileri öğrenmek bir kaçınarak esastır anksiyete saldırı . O belirli durumlarda nasıl tepki vereceğinibirey ile oynarken rol ona korku ve anksiyetebaşlangıcı ile karşı karşıya olduğunda kullanmak için araçlar bir cephanelik verecektir .
Kaygı eğer hayatınızı kontrol etmek gerekmez tetikler tanımlamak öğrenmek için hazırız . Öğrenme ve gevşeme tekniklerini uygulayarak yanı sıra size anksiyete neden olan bir durumla karşı karşıyayız zaman kendi kendine konuşma çalışan yetkisi olacak .