göster
zaman senin SAD belirtileri başlar. Bu tedavi iyi bir ruh hali ve yüksek enerji sürdürmek sağlamak için bahara kadar devam edecek . Bu ruh hali gelişme ve yüksek enerji baharınbaşlangıcı ile doğal olarak tekrar dönecektir . İlkbahar döneminde , hastaların çoğu artık SAD ışık tedavisi gerekir . Birkaç gün boyunca yoğun yağış , kasvet ve karanlık bulutlar varsa tabii ki , bazı insanlaryaz aylarında SAD yaşayabilirsiniz . Hastalar bu zamanlarda onların ışık kutusu kullanabilirsiniz .
2
oturun ve sonraki bir ışık tedavisi kutusuna çalışır . Işık dolaylı gözlerini girmelisiniz . Bukutuya doğrudan bakmak gerektiği anlamına gelir ; Gözlerde hasara yol açabilir . Fakat , gözleriniz açık olmalı ve optimum etki içinışığa maruz . Işık terapisi seansları genellikle kısa süredehasta uyanır gibi başlar . Bazı ışık kutuları onlarsabah otomatik olarak açmak ve uyanmak kadar aydınlatmak başlar , yani şafak simülatörleri .
3
kalma on beş dakika bloklar için ışık terapisi seansı başlayın . Tedaviniz ilerledikçe , doktorunuz size otuz dakika ila iki saat arasında değişen maruz uzun blokları var sağlayacaktır . Tedavininsüresi, sizin ışık kutusunun yoğunluğuna bağlı olacaktır .
4
ışık terapi seansları sırasında zaman işgal . Genelliklehasta sıkıcı olmaya ışık terapisi pozlama sırasında harcananzaman bulur. Yani , dolaylı ışık tedavisi için gözlerini teşhir ederken , bir kitap ya da iş ile kendinizi işgal emin olun . Ayrıca bir arkadaşım , yazar telefon veya terapi sırasında yemek , televizyon seyretmek olabilir . Işık tedavisi gören kişiışık kutusu doğruvücudun doğal biyolojik ritimleri ile oluşabilir böylece normalden daha erken kalkmak zorunda kalabilirsiniz . Geceleri ışık tedavisi uykunuzu bozabilir . Sizin ışık tedavisi alayı ile tutarlı olun . Eğer aniden tedavi çıkmak ise , semptomlar dönebilir .
5
ışık kutusu düzgün veuygun lux çalıştığından emin olun . Bir ışık kutusu yoğunluğu lux ölçülür. Tedavisi için ışık kutuları genellikle 2.500 lux 10.000 lux çalıştırın. 10.000 lux . Lux miktarı daışık kutusu kullanılarak harcanan zamanı değişebilir. 2500 lux kutu iki saatlik dakika sürerken, 10.000 lux çalışan kutular genellikle otuz dakikalık seans gerektirir.