bir genç kaybeder ve ne hızda onu kaybeder ağırlıkmiktarı, genetik , beslenme ve egzersiz planları gibi çeşitli faktörlere bağlıdır . Normal kilo kaybı 2 £ 1 ile kaybetme oluşur . haftada . Çok hızlı çok fazla kilo kaybetme kan şekeri ve bayılma damla neden olabilir .
Motivasyon
bir arkadaşı ile diyet ve egzersiz rutin başlayın . Bir arkadaşı ilekilo kaybı hedefe doğru çalışmak çok büyük bir motivasyon ve eğlenceli olabilir .
Gençler öğün atlamak olmamalı düzenli yiyin. Diyetler ve açlık teknikleri kişinin sağlığı için tehlikeli olabilir . Eğer hızlı kilo kaybetme gibi görünebilir su ağırlık kaybına neden olabilir yeme , ancak su kaybına yol açabilir değil .
Sağlıklı
sağlıklı yiyin , yeşil sebzeler dengeli yemek . Bu tür yemekler yerine patates cipsi ya da kurabiye arasında meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin . Bu gibi bu güzellikler için kendinizi ödüllendirin Tamam kez süre sürece aşırıya kaçmayın olarak . Yemeklerinizi yardımcı olabilir ile
Su
İçme su içiniz hızlı kadar doldurun . Yemek arasında su içmek aynı zamanda ziyade bir aperatif için ulaşmıştır.
Egzersiz
Egzersiz kilo kaybı hedefi önemli bir parçasıdır. Yürüyüş büyük egzersiz , bu nedenle mümkün olduğunca yürüyün . Gibi dans gibi zevk egzersiz biçimleri , Engage . Uygun diyet ve egzersiz ayda 5 ila 10 lira ortalama kilo kaybına yol açacaktır .