Sağlıklı beslenme alışkanlıkları çoğu insan içingeçmişte bir şey vardır . Bu ailelerin pişmiş olmak için kullanılır ve sağlıklı yemeklerini her gün yedim . Bu, günümüzde birçok aile için geçerli değildir , bu yüzden bu konuda yapması gerekenreisi nedir ? Eğer gereklideğişiklikleri yapmak isterseniztrendi sizin ve sizin için değiştirebilirsiniz .
Yapmanız gerekenilk şey, yediğinizgıdaların içinde ne kendinizi eğitmek olduğunu. İnternet size ihtiyacınız olan tümbilgileri size sağlayacaktır . Bunu yaparsanız o zaman yiyorsanız tam olarak ne bilecek .
2. Bu tür kalori , yağ , tuz , karbonhidrat , protein , şeker , vitamin ve mineraller gibitemel bilmeniz gerekir
. Onlar ve ne kadar her her gün olmalıdır nelerdir? Bizim gıdalar çok işlenmiş ve birçok besin kaybetmiş , bu yüzden biz gereken gıdakalitesi alamadım .
Bilgiye sahip olduktan sonra gereklideğişiklikleri yapmaya başlayabilirsiniz . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları almak içinbir sonraki adım,aile ne yiyor analiz ve ne kadar olduğunu. Kahvaltı ile başlayarak, sağlıklı? Ne öğle ve akşam yemeği? Sonrabakkal sağlıklı gıdalar satın alarak bunu değiştirmek değilse .
Hazırlıkmağazasında başlıyor ! Ne evde aile için kullanılabilir yapıyoruz ? Kaç öğün yemek mi? Aperatifler yiyorsun? Aperatifler Ne tür ? Eğer sorular bu tür sorduğunuzdatüm aile , kilolu hasta , yorgun ve stresli neden iyi bir fikir olsun. Değişiklik başlamak içintek yolu onu yıkmak ve analiz etmektir . Eğer yerseniz
3
nerede yemek ve ne vardır ? Bölümleri nelerdir boyutu ? Porsiyon büyüklüğü her şeyi değiştirir . Sadece ilgili küçük porsiyonlarda var ve kontrollü eğer istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz . Kontrol duygusal yeme gibi yeme dışarı gerçektenağırlığını koymak ve sağlık sorunları bir çok oluşturabilirsiniz .
Duygusal yeme alışkanlıkları genellikle stres ve anksiyete ile tetiklenir . Stresli bir ortam oluşturur kontrol savunarak orada mı ? Muhtemelen aile danışmanlığı gerekir . Vb alkol , ilaç, gıda , kumar gibi alışkanlıklar vardır , o zaman belkicevabı 12 adım programına katılmadan .
4
Adsız Alkolikler , Adsız Narkotik , Overeaters Anonim ve Kumarbazlar Anonim hepsi ücretsiz programları mevcuttur . Analiz ve bir seferde bir adım çözmek kadar iyi içinkötü değiştirmek için nasıl bilmeyeceksin . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları elde etmek içintek yolu, eylemi vetemel sorunları ortaya koymaktır . Biz sağlıksız bir yaşam tarzı, bağışıklık sistemini zayıflatır vevücut yıkar yaş
gibi . Kadar çok kalp hastalığı , kanser , inme ve ülkemizdeki diğer hastalıklar var olmasının nedeni budur . Bu değişiklik , ancak biz bunu değiştirmek yalnızca.