Öfke ya da üzüntü hissettiğinizde bedeniniz “savaş ya da kaç” moduna girer. Bu doğal tepki, kendinizi tehlikeden korumanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Savaş ya da kaç sırasında kalp atış hızınız ve nefesiniz artar, kaslarınız gerilir ve kan basıncınız yükselir.
Savaş ya da kaç tehlikeli durumlarda faydalı olabileceği gibi, tehdit edici olmayan olaylarla tetiklendiğinde zararlı da olabilir. Kronik öfke veya üzüntü yüksek tansiyona neden olabilir; bu da kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabilir.
Kendinizi düzenli olarak aşırı öfke veya üzüntü yaşarken bulursanız, bir doktor veya terapistle konuşmanız önemlidir. Bu duyguları yönetmenize ve sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek birçok tedavi vardır.