Diüretikler , doktorunuz tarafından reçete edilebilir . Bu ilaçlar böbrekler , kan basıncını düşürmeye yardımcı olur , vücuttan aşırı su ve sodyum ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Beta bloker kadar kuvvet olmadan daha yavaş bir hızda yenmek için kalbinizi neden ilaçlardır . Bunlarkan damarlarını açma ve kalbin iş yükünü azaltarak bunu . Koroner arter hastalığı , böbrek yetmezliği veya kalp yetmezliği , anjiotensin dönüştürücü enzim ( ACE ) inhibitörleriiyi türlerinden biri olan kişiler için
kullanmak için ilaçların . Bu dar olmak için kan damarlarının neden olan bir doğal kimyasaloluşumunu engellemesine yardımcı .
Kalsiyum kanal blokerleri kalp hızını yavaşlatmak yardımcı ve kalbin etrafındakan damarlarınınkasları rahatlatacaktır .
Alfa blokerler onlara sinir uyarılarının azaltarak dar kan damarlarının neden doğal kimyasallarınetkilerini azaltır. Alfa - beta blokersinir dürtülerini azaltmak değil sadece , ama onlar da kalp hızını yavaşlatabilir .
Vazodilatörlerarter duvarlarında sıkma gelenkasları tutarakdamarların daralmasına önlemeye yardımcı olur.
DASH Diyeti
DASH diyeti düşük kan basıncı yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Bu Hipertansiyon Stop Diyet Yaklaşımlar anlamına gelir . Bu diyet takip etmek , doymuş yağ , toplam yağ ve sodyum oranı yüksek gıdalar ortadan kaldırmak . Meyve, sebze , düşük yağlı süt ürünleri , tam tahıllar ve potasyum yüksek gıdalar üzerinde bir vurgu. Mayo Clinic 1500 mg günde bir sodyum alımını sınırlayan önerir .
Ağırlık ve Etkinlik
Kilo kaybetmek ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir egzersiz . Kalori alımını izlemek ve yemek için değil emin olun . Eğer kilolu iseniz, tüketmek daha fazla kalori yakmak için deneyin . Yürüme , spor oynamak , yüzme, bisiklet , step ve kürek ,haftanın her günü olarak 30 dakika egzersiz , hedefleyin .
Stres Azaltma
Stres can negatif kan basıncı üzerinde etkisi vardır. Meditative nefes , kas gevşemesi , tai chi ve yoga gibi rahatlama etkinliklere katılarak kontrol altında stres ve anksiyete düzeyleri tutun. Her gece uyku yeterli miktarda almak için emin olun .
Alkol Azaltma
Alkol kan basıncını yükseltebilir , size mükemmel sağlık aksi olsa bile . Içmek için gidiyoruz eğer , aşırıya kaçmadan bunu. Mayo Clinic göre , bu kadar bir içki kadınlar için bir gün ve 65 yaş üstü herkes , ve iki içki erkekler için bir gün demektir . Kanınızda zarar verebilir çünkü
Sigara da tamamen kaçınılmalıdır damarları ve arterler sertleşmesine .