o nedeniyle vücudunuzundurumuna dalgalanma gibi
2
, birkaç dakika kan basıncı alarak önce rahatlayın düzgün çalışıyor. Dinlenmek ve yavaş nefes , oturupzaman ayırın .
3 dirsek bend yerleştirilenmanşetalt ile üst kolkan basıncı kolluğu koyun
. Manşet yaklaşık 3/4 üst kol kapsamalıdır . Budoğru bir boy kullanmanız çok önemlidir .
4
kalp hizasında kolunu yerleştirin ve gerekirse onu desteklemek için yastık kullanabilirsiniz .
5
hala otur ayaklarınızıyere düz ve sırt desteklenen ve düz. Kan basıncı alınır edilirken sakin ve derin nefes alın .
6
tansiyonunuzu ölçün ve bunu çektiğinizde hemen aşağı yazarak okuma günlüğünü tutun . Normal kan basıncı belirlemek için günlüğüne bakın.