. Sağlıklı bir diyet herhangi bir doğal ilaç tedavisindeen önemli madde olduğunu vevücut dengesini korumak için ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin yeterli alımını sağlamak esastır . Hipertansiyon önlenmesi ve azaltılması için özellikle yararlı gıdalar çiğ meyve ve sebze , soğan , sarımsak , soya , kepekli tahıllar , zeytinyağı , fındık , böyle pisi balığı, somon , sardalye ve ton balığı gibi tohum ve balık .
2
sodyum (tuz ) tüketiminizi azaltın ve hipertansiyon azaltmak için potasyum artar. Hep işlenmiş veya hazırlanmış gıdalarınetiketlerini okuyun ve sodyum düzeyi yüksek olanlarda kaçının. Diyet tuz azaltmanın yanı sıra , aynı zamanda şeker , kızarmış gıdalar , kafein ve şeker kaçınmalısınız .
3
düzgün vücut fonksiyon veortadan kaldırılması sağlar değil sadece bol su , İçecek atık ürünleri ve sisteminizden toksinler , aynı zamanda büyük ölçüde doğal olarak hipertansiyon azaltabilir . Genel bir kural olarak , günlük ons içinde vücut ağırlığının yüzde 50 içilir. Yani 200 kilo ağırlığında ise 100 oz içmelisiniz vardır . günlük su .
4
, yoga, Tai Chi ve Pilates gibi stresi azaltmaya yardımcı olan özellikle , egzersiz artırın . Egzersiz , kilo yardımcıkan yağ azaltmak , stresi azaltmak ve hipertansiyonu önlemek veya azaltabilir .
5
yeşil çay her gün yapın . Çalışmalar büyük ölçüde yeşil çay içen insanların felç, kalp hastalığı ve kanser risklerini azalttığını göstermiştir . Yeşil çay önlemek ve arter duvarlarının üzerinde oluşan plak ortadan kaldırmak için yardımcı kandaki iyi kolesterolseviyelerini arttırarak hipertansiyon azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çayınantioksidan etkisi hipertansiyon azaltarak ,arterlerde kolesteroloksidasyonunu durdurun .