. Eğer çok fazla sodyum varsa, kalp kan basıncı artırmak için neden olan daha çok çalışıyor . Yemek yerken gıda tuz koyarak önlemek ve düşük sodyum çorbalar gibi ürünleri satın almak ve aperatifler " tuz ilave " .
2
abur cubur atıştırmalar için taze meyve ve sebze değiştirin . Kurabiye ve patates cipsi gibi tatlılar ve işlenmiş atıştırmalıklar kan basıncı artacak , kilo almaya neden olabilir .
3
günlük bazda kardiyovasküler egzersiz bol alın . Kan basıncını düşürmek için çalışırken her gün egzersiz en az 30 ardışık dakika tamamlamak gerekir . Bu, eşiniz ya da önemli diğer her gece bir tempolu yürüyüş gibi basit olabilir . Kardiyovasküler egzersizleri kalp kasını güçlendirmek . Daha güçlü bir kalp böylece sistolik kan basıncını düşürme , sabit olarak çalışmak zorunda değildir . Kardiyovasküler egzersiz de
4
Sigarayı bırakın . Tekrar düşük bir kan basıncı okuma açan bazı aşırı kilo açılan yardımcı , ve alkol tüketimini sınırlamak olacaktır . Nikotin ve alkol artmış sistolik kan basıncı yol , kalp üzerinde olumsuz etkileri vardır . Alkollü içkiler, özellikle bira , ağırlıkça bir artışa yol açabilir. Bu kan basıncı yükselmesine neden olur .
5
sınırı stres ve işlemek için adımlar atın . Herkes tamamen onun günlük hayatın stresi ortadan kaldırabilir hiçbir yolu yoktur . Eğer stres ile nasıl başa olsa , kan basıncında artışa neden olabilir . Özellikle stresli meditasyon veya hissettiğiniz zaman sessiz yansıması için biraz zaman alarak düşünün . Yoga egzersizleri vücudun stresetkilerini azaltmak için mükemmel bir yol olabilir .