genellikle günde iki kez , gününaynı zamanda kan basıncını ölçünüz . Durumları ölçüde işe sürüş gibi veya stres bir süre içinde kan basıncını yükseltebilir . Bu uyanmak ve /veya yatmadan önce sonra gibi düzenli bir zaman almak önemlidir . Dikkat dağıtıcı en aza indirmek ve okumalar önce dinlenmek .
3
, emin doğru okumaları yapmak size baskı almadan önce oturarak sonra bir dakika bekleyin . Bu ,yürüyüş dinlenmek için vücudunuza zaman verir konuşurken ya da yüksek bir okuma verebilir diğer dikkat dağıtıcı .
4
, daha sonra ortalama üç kez tekrarlayın . En iyi gerçek bir okuma almak için , her okuma arasında kalan bir dakika ile basınç üst üste üç kez almalıdır . Sonra ilk okuma dışarı atmak veikinci ve üçüncü ortalama. Örneğin, genellikleilk ile karşılaştırıldığında, ikinci ve üçüncü olan bir alt okuma göreceksiniz . Yani birden çok sonuç olan ve ortalama birşeydir. Bu gerçek , kan basıncında bir accuarate değerlendirilmesini sağlar . Ne olursa olsun , gelecek referanslar için üç değerleri kaydetmek ve kan basıncı ile ilgili desenleri değerlendirmek için emin olun .
5
her zamanaynı yerde sonuçlarınızı yazın . Eğer bir dizüstü bilgisayar, dijital kayıt cihazı veya bir başka yöntemi kullanmak olsun, emin tutarlısonuçlarını yazınız yapmak ve bir sonraki ziyarette doktorunuza göstermek için bu günlüğü kullanabilirsiniz . Zamanla kan basıncı okumalarıkez ziyaret başına okuma yapar .
Daha da kan basıncı ile ne olup bittiğini çok daha net bir görüntü vermek