. Pek çok reçeteli ilaç seçeneği vardır . Reçete yaygın ilaçlar antihipertansifler , diüretikler , beta bloker , sempatik sinir inhibitörleri , vasodilatörleri , ACE ( anjiotensin dönüştürücü enzim ) inhibitörleri , anjiotensin II reseptör blokerleri ve kalsiyum antagonistleri bulunmaktadır . Bazen sizin için uygun olduğunu öğrenmek için ilaçların bir kombinasyonu denemek gerekir .
2
düzenli olarak evde kan basıncı izleyin . Kan basıncı monitörleri en eczanelerde bulunabilir . Her günaynı zamanda etrafında kan basıncını almak ve oturum açmayı deneyin . Ana izleme de bir doktor ofisinde yüksek kan basıncı olan , beyaz önlük hipertansiyonu ekarte edebilirsiniz . Düzenli olarak
3
Egzersiz , tercihen günlük . Kardiyovasküler egzersiz kalp sağlığı için özellikle yararlıdır . Doktorunuzun gözetiminde , haftada egzersiz beş saat almak için deneyin . Kilolu olmanın hipertansiyon kötüleşmesi ,kardiyovasküler sistem üzerinde daha fazla gerginlik neden olabilir gibi , sağlıklı bir kilo hedefleyin .
4
meyve , sebze içerenDASH ( Diyet Yaklaşımlar Hipertansiyon Stop ) beslenme planı , izleyin , kepekli tahıllar , az yağlı süt ve yağsız etler. Amerikan Kalp Derneği ( bkz. Kaynaklar ) ücretsiz bir kılavuz sağlar.
5
sodyum alımını azaltın . Amerikan Kalp Derneği günlük tuz az 2.300 miligram önerir. Afrikalı - Amerikalılar , orta yaşlı , yaşlı yetişkinler ve zaten hipertansiyon tanısı insanlar günde en az 1.500 miligram sodyum sınırlamak gerekir .
6
sigara vazgeçmek ve alkol alımını azaltmak . Sigarasigara sonra en az bir saat boyunca kan basıncında bir artışa neden olmaktadır. Günde 10 veya daha fazla sigara içen bir kişi, süreklitehlike bölgesinde olacaktır . Erkekler günde iki içki alkol alımını sınırlamak gerekir . Kadınlar günde bir içki için alkol alımını sınırlamak gerekir .