değiştirir. Bol su , meyve , sebze ve tam tahıllar ile birlikte sodyum içeriği düşük olan gıdalar yeme bir fark yaratabilir . Fazla 1.500 mg dan daha az sodyum bir gün yiyin . Diyet alkol ve yağlı gıdaların sınırlandırılması kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Egzersiz aynı zamanda hipertansiyon kontrol etmek için yardımcı olabilir . Sadece 5 kilo kaybetme kan basıncını düşürebilir . Eğer kontrolsüz hipertansiyon muzdarip eğer tütün kullanmak gerekir . Bu yaşam tarzı değişiklikleri , ancak hipertansiyon kontrolü için yeterli olmayabilir .
İlaçlar
hipertansiyon kontrolü için kullanılanpiyasada reçeteli ilaçların birçok türü vardır . Doktorunuz en iyi çalışacak hangi ilaç seçti için sizinle birlikte çalışacaktır . Diüretikler böyle bir reçete vardır . Diüretikler de su hap olarak bilinir . Hapları Böbrekler sodyum ve su ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Normalde , diüretikler ilaçilk türüdür Doktorunuz size koyacağız . Hipertansiyon kontrolü için kullanılan ilaç , başka tür beta bloker olan . Bu ilaç kalphipertansiyon azalmıyor yavaş böylece yendi yapar . Sizin için doğruilaç bulmak için danışman , her zaman olduğu gibi doktorunuza
. Tüm ilaçlar her kişi içinaynı çalışma ve doktorunuz eylemsağ ders seçti yardımcı mümkün olacak .
Stres Yönetimi
Stres azaltma hipertansiyon denemek ve rahatlatmak için harika bir yoldur . Eğer stresli olunca kan basıncı otomatik olarak yükselir . Yaklaşık 10 ila 20 dakika boyunca derin nefes alma teknikleri birkaç kez bir gün deneyin . Derin nefes alma tüm vücudunuzu rahatlatır . Eğer düzenli olarak derin nefes uygulama vücudunuzun daha rahat yapma, olumlu bir şekilde yanıt verir. Eğer kontrol altında stres düzeyini korumak için stresli bir durum uygulama derin nefes haline geldiğinde .
Meditasyon ve yoga kontrol stres yardımcı olmak için iki yol vardır . Meditasyon zihin odaklanmasına yardımcı olur . Yoga büyük bir egzersiz değil, aynı zamanda çok rahatlatıcı ve nefes teknikleri uygulamaları olduğunu . Siz stres yönetimi kendi türünü bulmak gerekebilir
. Bir dergide yazı egzersiz veya okumak sizin için bir stres giderici olabilir . Herkes stres rahatlatmak yardımcı olacak kendi faaliyet türü vardır .