alkolden kaçının . Eğer alkol içmek gerekir Eğer bir erkek iseniz bir kadın ve iki içecek bir gün eğer, sadece bir içecek bir gün sınırlamak .
Yüksek Sodyum Gıdalar
diyet yüksek sodyum gıdalar çıkarın
. Yüksek kan basıncı olan kişiler az 1.500 mg günde bir sodyum alımını sınırlamak gerekir . Az işlenmiş gıdalar yiyin . Ayrıca , konserve sebze , spor içecekleri ve tuzlu çerez gıdalar için dikkat .
Doymuş Yağlar
doymuş yağ , yüksek gıda kaçının. Yemeklere doymuş yağ içingıda etiketleri kontrol edin. Amerikan Kalp Derneği , günlük kalorinin sadece yüzde 7 doymuş yağ sınırlayan göstermektedir .Bağlantı tartışmalı olmasına rağmen
Kafein
, kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak dururuz. Bu geçici kan basıncını yükseltebilir . Ayrıca kafeine karşı hassas kişilerde uzun süreli etkileri olabilir .
Gıda dışı Önlemler
Nikotin ayrıca yüksek kan basıncı olanlar kaçınılmalıdır . Bir saat kadar kan basıncını yükseltebilir .