Eğer yüksek kan basıncı yaşıyorsanız yargılamak için gerekenilk şeylerden biri doktorunuza doğru bir okuma elde etmektir . Doktorunuz gerekli gördüğü takdirde rutin daha sık her üç yılda bir izlenmesi , ya da olmalıdır . Eğer doğru bir okuma , size tedavi planı ile devam etmek için nasıl bilecek . Geleneksel muameleler beta- blokerler veya ACE önleyicileri, . Bazen bu vücut sıvısı engellenmesine yardımcı olur diüretik ile birlikte reçete edilir. Ilaç ile birlikte , daha büyük olasılıkla olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için tavsiye edilecektir . Bu değişikliklerin bazıları doğal bir ev çıkar stratejisi ile kombine edilebilir .
Zayıflama ve Egzersiz
kan basıncını düşürmek için yapabileceğinizen temel şeylerden biri kilo . Hatta 10 £ kaybetme birkaç puan yüksek kan basıncı okuma düşürebilirsiniz . Günlük faaliyetlerinde egzersiz dahil olmak üzere kilo vermek ve sağlıklı olmak için optimal bir yoldur . Mümkünse daha günlük egzersiz sadece otuz dakika , eklemeyi deneyin . Düzenli olarak egzersiz İnsanlar genellikle düşük kan basıncına sahip olacaktır . Yürüyüş , yüzme , bisiklet ve dans tüm idealdir etkinliklerdir . Yaşam
Faydaları
yüksek kan basıncı sigarayı durduruluyor düşürmek için temel bir ev çıkar değiştirir. Eğer sizin sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olacak yapabileceği bir şey yok gerçekten . Yüksek kan basıncı ile içenler hayatından kalp disease.Eliminating alkol riski vardoğru yönde başka bir ev çözümdür. Alkol kalori yüksek olduğunu ve bunu yeterince yemek varsa, kilo , ve bu olumsuz kan basıncını etkileyebilir . Iyi için alkol vazgeçmek , ve sağlık belirgin bir iyileşme fark .
Sağlıklı Beslenmenin Etkileri
sebze, meyve , tahıl ve sağlıklı içeren sağlıklı beslenme fındık akşam yemeği zaman yanı sıra , evde yapabileceğiniz yüksek kan basıncı için büyük bir çözümdür . Kadar kırmızı et yememeye çalışın , ve diyet daha fazla balık ve kepekli gıdalar dahil . Dikkat etmeniz gereken bir kural, her öğünde yeşil bir şeyler yemektir . Bu zor olabilir , ama omasada tuz kullanarak bir yaşam tarzı change.Avoid yapmak için kolay bir yoldur. Sodyum açısından zengin besinler , yüksek kan basıncı teşvik ediyoruz. Pişirme tuz ortadan kaldırmak . Fazla sodyum satıngıdalar ne kadar belirlemek için gıda etiketleri okuyun. Çoğu işlenmiş gıdalarda sodyum inanılmaz bir miktar var . Onlar varsaalt sodyum versiyonlarını seçin . Sezon evsodyum olmadan , sadece kadar lezzet için otlar ve baharatlar ile gıdalar pişirilir .
A Kafein - Özgür Yaşam
kafeini verilmesi yorucu bir süreç olabilir , uzun bir süre için içme kahve veya kafeinli içecekler bağımlısı olmuştur , özellikle eğer . Kafein kan basıncını yükseltmek için bilinen , bu nedenle yerine kafeinsiz seçin . Yeşil çay gibi bitkisel çaylar geçmek ve en azkafein tutun . Zaman göz önüne alındığında , size kafein alışkanlık tekme mümkün olacak ve halagün boyunca çalışması .
Good Foods
kan basıncını düşürebilir bazı özel gıdalar muz , potasyum yüksek olduğu ; kereviz , kan basıncını düşürmek için bir başka büyük gıda ; tofu , kavun ve mercimek . Hatta çikolata kan basıncını düşürmek , amaen iyi sonuç içinkoyu çikolata ile sopa emin olabilirsiniz sağlık faydaları vardır . Sadece çok fazla çikolata yemeyin ! Kereviz özellikle bir kalıntı çare ve bir kan inceltici olarak Yunan çağlardan beri kullanılmaktadır . Bu önemlikan flow.Melons onlara kan pressure.In eklenmesini düşürmek için iyi bir aday yapma, yüksek potasyum içeriğine sahip artırır arter duvarlarındakas dokusu , rahatlatıcı kan basıncını düşürür , patates , yüksek tansiyon uzatmak sağlık yararları var . Onların suyu antibiyotik özelliklere sahiptir ve alkol ve kafein sınırlayıcı , diyet , egzersiz değişikliği pressure.Incorporating düşük, yüksek kan olur , yüksek tansiyon belirtileri yatkın bireyler düşük kan basıncı yardımcı olacaktır . Ancak, yeni bir yaşam tarzı değişikliği programına başlamadan önce doktorunuza danışın . Eğer günlük hayatın içine bazı ev ilaçları dahil olarak yine kan basıncı ilaç almak için gerekli olabilir .