Birçok durumda kötü beslenme alışkanlıkları ile ilişkilidir . Yağlı gıdalar , kızarmış gıdalar ve tuz bütün hipertansiyon sanıklar vardır. Fast-food ya da kızarmış bir şey azaltmaya çalışın . Düşük kalorili meyve ve sebzeler , fasulye , kepekli tahıllar , tavuk ve balık ile bu sağlıksız gıdalar değiştirin . Pişirme tuz ortadan kaldırarak ve gıda tuz eklemek durdurması ederek, tuz alımının iyi bir kısmını kesebilir . Çok tuzlu patates cipsi ve konserve yiyecekleri yemekten kaçının . Bunlar sodyum ile yüklenir .
Yaşam Bazı yaşam tarzı faktörleri yüksek kan basıncına katkıda
değiştirir. Durdurma veya bu alışkanlıkları bazı değiştirerek hipertansiyon sorunları azaltmak ve geri sağlıklı kan basıncı için size yardımcı olabilir . Hipertansiyon için bir önemli bir faktör fiziksel egzersiz eksikliği . Egzersiz bütün vücutta dolaşımını artırarak , kan pompalama alır . Sizin sağlıklı olmak için, böyle bir tempolu yürüyüş , her gün olduğu gibi ılımlı egzersiz yaklaşık 30 dakika , almak için hedeflemelidir . Hayatınızdaki stresseviyesini azaltmak da hipertansiyonu hafifletmeye yardımcı olacaktır . Her gün birkaç dakika derin nefes ya da sessiz meditasyon gibi bazı gevşeme egzersizleri deneyin. Alkol ve tütün kullanımı da yüksek kan basıncı ile ilgili bir sorun derinleşebilir ve kesilmelidir.
Bitkisel ve Ana Telafiler hipertansiyon için
Doğal bitkisel düzeltmeleri içerir ve ev yapımı ilaçlar . Taze sarımsak kalp sağlığı için büyük ve birkaç hafta boyunca günlük yenirse aslında daha düşük kolesterol ve kan basıncı yardımcı olabilir . Limon suyu , maydanoz , karpuz ve haşlanmış patates daha düşük kan basıncı için diyet ekleyebileceğiniz başka şeyler vardır . Hipertansiyon için bitkisel tedaviler civanperçemi , karahindiba , Arjuna, guggul ve ıhlamur bulunur . Bu zaten tansiyon ilacı alıyor, özellikle , bitkisel tedavi her türlü başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir . Ayrıca hipertansiyon için bu otlar kullanmak içindoğru şekilde öğrenmek için bir bitkisel uygulayıcısı danışmak gerekebilir .