Risk Faktörleri düşürmek , sizi aşağı almak izin vermeyin . Eğer reçeteli ilaç alarak başvurmak gerekir önce aşağı bu rakamları elde etmek için atabileceğiniz adımlar bol vardır . Başlamak için iyi bir yer , kişisel davranış kalıpları bir envanterini alarak olduğunu , bazıları yüksek bir kan basıncı okuma için büyük ölçüde sorumlu olabilir .
Başlıca risk faktörleri ,Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre , Ulusal Sağlık Enstitüleri bir şube , sigara , alkollü içecekler , sedanter veya hareketsiz yaşam tarzı , yüksek sodyum alımı , sağlıksız beslenme ve aşırı kilolu ya da daha kötüsü , obez olma aşırı tüketimi bulunmaktadır . Bu azim ve fedakarlık bir sürü almak olsa da, bu risk faktörlerinin her hayatından elimine edilebilir . Eğerişi yapmak için gereken yardım her bit sağlamak için doktorunuzla saymak , ama hiç şüphem yok olabilir , bu yapılabilir .
, Sigarayı Bırak Diyet odaklanın , ve Get Active
hayatın tümrisk faktörlerini ortadan muhtemelen eylemiyi ders olmasına rağmen, bir defada hepsini mücadele etmek istemeyebilirsiniz anlaşılabilir . Belki alabiliren önemli tek adım hala çok yapıyorsun sigarayı bırakmak için . Ikinci öncelik mümkün olduğunca sağlıklı bir beslenmenin başlayacak . Bu yağlar , rafine şeker ve kırmızı et tüketiminizi azaltılması anlamına gelmektedir . Buradaanahtar kelime düşürmektir . Eğer diyet bu gıdalar ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz , ancak bunları sizin tüketimini azaltmak için olumlu adımlar atmalıdır .
Aktif Başlarken denize gitmek zorunda anlamına gelmez , bir kaydolmak kulübü egzersiz ve ağırlık kaldırma başlar. Şimdi kadar inaktif edilmiş Aslında, eğer eylem böyle bir kurs tehlikeli olabilir . Ama bunu bir noktaya kadar yürümek ve merdiven inip yerineasansör /yürüyen merdiven alarak ve TV izlerkenkanepede daha az zaman harcama yapma , her gün veya her gün bir yürüyüş alarak başlayabilirsiniz .
o bazı önerileri olabilir ya da olabilecek altta yatan herhangi bir sağlık koşulları ile uyumlu kurallar sunabilir olarak almaya karar adımları olursa olsun , önce , doktorunuza danışmanız gerekir.