başlamak içiniyi bir yer hipertansiyon katkıda olabilecek altta yatan başka hastalıklar veya durumlar dahil olmak üzere genel sağlık tam bir fiziksel değerlendirmesi ile. Eğer bir tabanı var ve bu yüzden doktorunuz tam bir fiziksel ve kan tetkikleri yapmak var . Sonra , siz ve doktorunuz kalp ve diğer hayati organlara daha fazla zarar görmesini engellemek için hızlı bir şekilde kontrol altındahipertansiyon almak için bir plan ortaya koymak gerekir. Bu plan, bukonunun bir parçası ise , kilo kaybı odaklanmak ve daha fazla kilo almadan yüksek tansiyonun kontrol altına almak için bir yol bulunmalıdır . Eğer durumun tam bir anlayışa sahip sağlamak gerekir gibi birçok sorular sorun .
Diyet ve Egzersiz
Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet kontrolü içinanahtar yüksek kan basıncı, ek bir ağırlık artışı önler. Bu, en az 30 dakika , haftada üç ila dört kez arasında iyi bir kardiyovasküler egzersiz elde etmek için önemlidir . Yürüyüş, koşu ya da bir spor salonu katılmadan gerçekleştirebilirsiniz . Fiziksel aktivite kan basıncını kontrol etmek ve aynı zamanda kilo önlemek için ana katalizördür. Şeker , doymuş yağ , sodyum yüksek miktarda ve işlenmiş gıdalar kaçınarak Ayrıca , sebze, meyve , tahıl ve protein yüksek bir diyet uygulayın . Diyet vedaha sık size egzersizdaha sağlıklı ,daha kolay sizin hipertansiyon kontrolü ve ek kilo önlemek olacaktır .
İlaçlar
Birçok ilaçlar yüksek kan basıncı kontrolü için reçete edilebilir . Bununla birlikte, bu ilaç seçeneklerinin çoğu ile, ters yan etkiler oluşabilir ve bunlar genellikle hafif olsa da, bir kilo artışı içerebilir. Sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi ile yapışmasını yanı sıra , aynı zamanda yakından yan etkilerini izlemek ve doktorunuzla kilo artışı gibi herhangi rapor . Bu, daha az yan etkileri olabilir başka bir marka için ilaç geçiş olanağı sağlayacak .