2. Sakinleştirici müzik dinleyin.
3. Kitap okuyun.
4. Sıcak bir banyo yapın.
5. Rahatlama tekniklerini uygulayın.
*Derin ve yavaş nefes alın.
* Progresif kas gevşemesi.
6. Kafein ve alkolden kaçının.
7. Rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
8. Uyumakta zorluk çekiyorsanız bir doktora görünün.