Uyku
. Sırtüstü uyuyan insanlar horlama neden olan , kötü duruş nedenleri ve nefes engelleyebilir.
2.
gibikasları etkileyen ve hava yollarını ve nedenini kısıtlayabilir ağrı kesiciler , alkol ve diğer maddeler gibi depresanlar kaçının horlama . Ogün boyunca alkol , amaakşam bunu önlemek için tamam .
3
uyurken burun açmak yapışkan burun bantları kullanın .
4
Egzersiz ve kilo kaybederler. WebMD göre , vücut ağırlığının yüzde 10'unu kaybetme horlama azaltabilirsiniz . Ekstra vücut ağırlığı sorun nefes neden olabilir . Eğer kronik sinüs problemleri varsa
5
antihistaminikler veya dekonjestanlar atın. Bu sorunlar devam ederse doktorunuza danışın .