. Kayışları kapalı tutun. Yerindemaske ile nefes alışın .
2.
maske ile nefes alışırlarsa bir kez askıları koyun . Maske rahat oturduğundan emin olun . Havamaske dışarı sızmaması gerekir . Böyle televizyon izlemek gibi rahatlatıcı bir şey yapıyor ise
3
düşük ayardamaske tutun. Senmaskeye kullanılan olmaya başlayacaktır .
4
daha uzun süre üzerindemaskeyi tutarak rahat bir kezmaske ile kısa kestir .
5
maske üzerinde uyku başlayın . Eğer uyanmak vemaske kapalı ise, sadece geri koymak . Yavaş yavaş daha uzun süre üzerindemaske ile rahat uyku hissetmeye başlayacaktır .