- Rahatlatıcı bir uyku zamanı rutini oluşturun Bunlar arasında sıcak bir banyo, kitap okumak veya sakinleştirici müzik dinlemek yer alabilir.
- Çocuğunuzun yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun .
- Çocuğunuza kafein veya şeker vermekten kaçının yatmadan önceki saatlerde.
- Çocuğunuzu düzenli egzersiz yapmaya teşvik edin , ama yatma vaktine çok yakın değil.
- Çocuğunuz uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa doktorunuzla konuşun.