- Hafif kol sıkışması. Kendinizi hafifçe sarsarak uyandırmak için kolunuzun veya bacağınızın derisini hafifçe sıkıştırın. Dikkat çekebileceği için çok sert çimdiklemeyin.
- Kasları germek ve serbest bırakmak. Ayak parmaklarınızdan başlayıp başınıza kadar uzanan kaslarınızı gerin ve serbest bırakın. Bu, dolaşımınızı ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
- Derin nefesler almak. Karnınızı havayla doldurmaya odaklanarak birkaç yavaş, derin nefes alın. Derin nefes almak vücudunuzun ve beyninizin oksijenlenmesine yardımcı olarak kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar
- Bileklere veya yüze soğuk su . Bileklerinize veya yüzünüze biraz soğuk su çarpın. Soğuk su duyularınızı harekete geçirecek ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olacaktır. Hızlı bir tuvalet molasına gizlice girerken çok açık olmamaya dikkat edin.
- Göz egzersizleri Gözlerinizi ovuşturun veya 15-20 saniye boyunca hızla göz kırpın. Hareket, göz çevresindeki sinirleri uyararak kendinizi daha uyanık ve tetikte hissetmenizi sağlayabilir.
- Hafif fiziksel aktivite: Mümkünse kalkın ve biraz dolaşın. Kısa bir yürüyüş veya hafif bir esneme bile kendinizi daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Çok fazla gürültü yapmamaya ve sınıf arkadaşlarınızı rahatsız etmemeye dikkat edin.