Bazen aç ya da susuzgece duyguortasında uyanabilir aç ya da susuz demektir . Bu vücudunuzun gıda yeterli miktarda almak veya önce yatağa içki olmadığını bildirmesi gerekir . Eğer açlık acısı ya da su için bir susuzluk hissediyorsanız büyük olasılıkla , büyük olasılıkla bu dürtülerine göndermeden önce uyku dönmek mümkün olacak değil. Yemek için hafif bir şeyler kalkarken ve kendiniz yaparak bunu karşılayın . Onlar vücudun serotonin denilen doğal bir gevşetici serbest yardımcı olarak , böyle sıcak süt , fıstık ve hindi gibi gıdalar sahipsiniz .
You Too Early
Genellikle Bed gidiyoruz Bu erken yatağa gitmek, iyi bir gece uykusu almak ve uyandırmaertesi gün dinlenmiş düşünülmektedir . Ancak, çok uyumaya giderseniz erken uykuya geri gidemeyen 01:00 uyanabilir . Eğer ilk uykuya dalarken o yorgun değildi çünkü bu muhtemeldir. Bu sorunu çözmek için , bu tür meditasyon , yoga , bir banyo veya derin nefes alma gibi , sakinleştirici bir şeyler yapmak için ekstra zaman kullanarak , bir süre sonra her zamankinden daha yatarım . Bu vücudunuzun dinlenmek neden ve rahatlayın , daha sonra zaman ulaşmak kolay uyku yapım olacaktır .
Sen Bazı yiyecek ve içecekler Yutulan ettik
Alkol başlangıçta uykuya dalmak için yeterli uykulu hissetmenize neden olabilir . Kanınızdakialkol seviyesi azalmaya başlar Ancak , size uyanmak yapmak olasıdır stimülasyon , deneyim olacak . Düzeltmek için , Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , 4-6 saat yatak zaman önce alkol içme kaçının . Gibi , ağır baharatlı veya şekerli gıdalar gibi bazı gıdalar, aynı zamanda zor uykuya kalmak için yapabilirsiniz . Sadece alkol gibi , 4-6 saat yatmadan önce bu öğelerin alımını önlemek . Bu tür gıdalar biber , şekerli meyve suları ve gazlı içecekler ve yağlı fast-food öğeleri içerir .
Sen Uykusuzluk
Uykusuzluk genellikle uykuyatutarlı yetersizlik ile karakterize bir hastalıktır var . Eğer sürekli hiçbir sorun uykuda düşme yaşadıktan sonrageceninortasında uyanmak Ancak, eğer uykusuzluk olabilir . Uyandıktan sonra , büyük olasılıkla tekrar uykuya dalmak mümkün olmayacaktır . Uykusuzluk ile, uyuşukluk , sinirlilik ve zorlukgün boyunca konsantre karşılaşabilirsiniz . Ancak, bunun yerine bir bozukluk olarak uykusuzluk düşünme , böyle bir altta yatan bir tıbbi durum , astım ve hipertiroidi gibi anksiyete , ya da ısrarlagün boyunca çok fazla kafein içme gibi başka bir sorunun belirtisi olarak daha düşün . Kesin tanı için bir doktora danışın . Uykusuzluk anksiyete neden ise, bu tür bir banyo veya meditasyon gibi yatmadan önce birkaç stres azaltıcı faaliyetler , deneyin , bir doktor ek danışın .