uyku yoksunluğu birkaç uyarı işaretleri ffect bireylerin zihinsel . Uyku eksikliği sinirli , stresli ve kızgın hissetmek size yol açabilir ; kendinizi normalde size zahmet etmeyin şeyler üzerinde üzgün almak bulabilirsiniz . Uyku yoksunluğu olumsuzişyerinde performansını etkileyebilir konsantre ve odaklanmayeteneğini kaybetme yol açabilir . Eğer başkaları ile etkili iletişim kuramıyor olduğunu , şaşkın hissedebilirsiniz . Uyku kaybı dabelleği etkileyebilir .
Fiziksel Uyarı Levhaları
uyku yoksunluğu çoğu fiziksel uyarı işaretleri çok rahatsız edici olabilir . Sürekli yorgunluk hissi yanında, sen baş ağrısı , baş dönmesi ve mide bulantısı karşılaşabilirsiniz . Bu tür Gözlerinin altında koyu halkalar ya da torbalar olarak artar veya azalır iştah yanı sıra , daha bitkin görünüm , karşılaşabilirsiniz .
Komplikasyonlar
uyarı uyku yoksunluğu belirtileri daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir . Washington Post'a göre , yeterli uyku almak için başarısız gibi kanser , diyabet ve obezite gibi hastalıklarınriskini artırabilir . Belirtildiği gibi, uyku yoksunluğuiştah etkileyebilir veWashington Post az uyu bireylerin yeterli uyku kim daha obez olması daha muhtemel olabileceğini belirtiyor .
Yönetimi
Deniz Odası sitesi uyku yoksunluğunahoş belirtileri önlemek için uzun 20 ile 90 dakika arasında sık sık şekerlemeler düşkünlük önerir. Ilaçlar ve alkol , hareket hastalığı ve antihistaminik ilaçlar ve sakinleştirici gibi bir sedatif etkiye sahip ilaçlar kaçının. Eğer uyanık olmalıdönemlerde ,Deniz Odası Web sitesinde listelenen ,vücut yıkmak için enerji tüketmek gerekir , protein , kaçınarak ,vücudun enerji vermek karbonhidratlar az miktarda yiyin.