Işık lux adı verilen bir birim , bir yüzeyin 1 metrekare ışık için gerekli olan aydınlatma ölçülür. Normal gece uyku dönemlerinde ışığa maruz kalma o ,Ses Uyuyan web sitesi devletler uyanık olması için zamanı olduğunu düşündürüyor beyninizde bir kimyasal reaksiyona neden olabilir . Uyku /uyanıklık döngüsü melatonin üretirbeynin epifiz bezi tarafından düzenlenir . Melatonin üretimi uyku sırasında zirveleri ve düzgün bir uyku /uyanıklık döngüsünü elde etmesine yardımcı olur . Eğer bir ışık ile uyku Ama eğer , bu melatonin üretmek için gereken N - asetiltransferaz , ya da AA - NAT denilen bir enzim , düşük seviyelerde sonuçlanan , epifiz bezi uyarılması düşürür . Yani ışık daha dinlendirici bir uyku sonuçları da melatonin düzeyi düşük neden olur düşük AA - NAT , sonuçları epifiz bezi uyarımı , azaltır . Shift İşçiler
Işık Efektleri
İşçiler sık sık sirkadiyen ritimler aksamalar muzdarip . gündüz gece vardiyaları ve uyku mutlaka
İşçiler sık sıkCornell Üniversitesi Tıp Merkezi'nin Bölümü SS Campbell göre , onların sirkadiyen ritim ve geceleri işle ilgili görevlerini yaparken uyanık kalmak için kendi yeteneğini etkileyen uyku bozuklukları muzdarip Psikiyatri . 1995 yılındaki çalışmasında , Campbell terapötik parlak ışıklar için düzenli olarak planlanan maruz gecede işçiler her zamanki uyanık - sırasında -gün , uykuya - at-gece sirkadiyen ritimtersine daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olup olamayacağını ayarı taklit vardiyalı çalışması incelendi . Onun bulguları fark edilebilir herhangi bir gelişmeherhangi bir katılımcı içinışık tedavisi aşağıdaki çalışma performansı bulundu rağmen genç işçiler , kendi iç saatlerin en azından kısmi faz uyumu ulaşmada orta yaşlı işçilerin daha fazla yarar gibiydi belirtti .
mevsimsel Duygudurum Bozukluğu
Amerikan Aile Hekimliği dergi , " mevsimsel duygudurum Bozukluğu , " SAD olarak bilinen mevsimsel duygulanım bozukluğu , kendi hastalarının sonuçları nöbetleri yaşıyor belirtti tipik olarak kısa gün ve kış uzun gece ciddi depresyon, . Işık terapisi tipik bir tedavi erkengünde iki saat 30 dakika boyunca 5.000 lux maruz olmak ,hastalığınbelirtilerini hafiflettiği etkili olmuştur . Doğal Yapay vs
Işık ,
Akkor aydınlatma maruz
insan vücut ritimleri bozabilir .
akkor ışıkkullanımı,Ses Uyku web sitesine göre , bir kişinin uyku /uyanıklık döngüsünü bozabilir . İnsan vücudu genellikle günde sağlıklı kalmak için doğal güneş ışığı bir saat ihtiyacı var. Doğal güneş ışığı benzer üretmek tam spektrumlu ışıklarvücudun sirkadiyen ritim dengelenmesine yardımcı ve tam bir gece uykusu deneyimi yardımcı olabilir .