istirahat (R ) acıyor eğer kullanmak anlamına gelir . Ağrı signally şifavücudun yolu gerçekleşmesi gerekiyor.
Yaralanmabölgeye kan akışını azaltır .
Koymak basınç buz bir uygulama (I)soğukluk ( sıkıştırma ,yaralı alandaC ) azalma şişme yardımcı olmaktır . okalp daha yüksek olduğunu böylece
)E ( yücelterek ,yaralanma yerleştirin .
Hususlar
Buzyaralı alanına doğrudan yerleştirilir değildir . Böyle bir havlu gibi bir yalıtkan kullanın ve 10 ila 20 dakika (değil 30 üzerinden ) için buz uygulayın , ama kaldırmakuyuşukluknoktada eğer . Cilt reapplying önce geri normal olması için akan kanı durdurmak için basınç uygulamak çok zor basmayın zaman
. Bekleyin .
Amaç
RICE profesyonel tıbbi bakım için tam bir yedek olmak anlamına gelmez . 48 saat sonra bir değişiklik olmamıştır , ya da böyle bir yırtık bağ ya da kırık kemik gibi daha ciddi bir yaralanma şüpheleniyorsanız , bakım için derhal bir sağlık kuruluşu görürseniz .