Pickleball son yıllarda popülerliği artan bir spordur. Her yaştan insanın keyif alabileceği eğlenceli ve sosyal bir aktivitedir. Ancak turşu oynayanların sayısı arttıkça sakatlıkların sayısı da artıyor.
Turşu topu yaralanmalarının çoğu burkulma ve suşlar gibi küçüktür. Ancak kırık, sarsıntı gibi daha ciddi yaralanmalar da meydana gelebilir. En yaygın yaralanmalar şunları içerir:
* Ayak bileği burkulmaları: Bunlar turşu topunda en sık görülen yaralanmalardır. Ayak bileğinin içe veya dışa doğru yuvarlanması, ayak bileği kemiklerini bir arada tutan bağların gerilmesi veya yırtılması sonucu ortaya çıkar.
* Diz yaralanmaları: Bunlar burkulmaları, suşları ve menisküs yırtıklarını içerebilir.
* Bilek yaralanmaları: Bunlar burkulmaları, suşları ve kırıkları içerebilir.
* Dirsek yaralanmaları: Bunlar burkulmaları, suşları ve tendiniti içerebilir.
* Omuz yaralanmaları: Bunlar burkulmaları, suşları ve rotator manşet yırtıklarını içerebilir.
* Beyin sarsıntısı: Bunlar kafaya vurulduğunda meydana gelir ve beynin kafatasının içinde hareket etmesine neden olur. Beyin sarsıntısı ciddi olabilir ve uzun vadeli sorunlara yol açabilir.
Pickleball oynarken yaralanma riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Uygun ayakkabılar giyin: Doğru ayakkabıları giymek ayak ve ayak bileği yaralanmaları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Pickleball ayakkabıları iyi destek ve yastıklama sağlamalıdır.
* Oynamadan önce ısınmak: Isınma, esnekliğinizi ve hareket aralığınızı artırmanıza yardımcı olabilir, bu da yaralanma riskinizi azaltabilir.
* Susuz kalmayın: Bol miktarda su içmek, yorgunluğa ve kas kramplarına yol açabilecek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir.
* Sınırlarınızı bilin: Kendinizi aşırı yormayın. Acı hissederseniz oynamayı bırakın ve dinlenin.
* Doğru tekniği kullanın: Doğru tekniği kullanmak yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin topa vururken bileğinizi düz tutun.
* Çevrenizden haberdar olun: Etrafınızdaki diğer oyuncuların ve nesnelerin farkında olun. Bu, çarpışmalardan ve düşmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Pickleball harika bir spordur ancak yaralanmaları önlemek için önlem almak önemlidir. Bu ipuçlarını takip ederek yaralanma riskinizi azaltabilir ve yıllarca turşu oynamanın tadını çıkarabilirsiniz.