kontrol
. Yürüme, koşma veya uzun süre oturma sırasında da ağrı olabilir . Ayrıcaknee.Your doktorhaşhaş ve taşlama gürültü sizin dizkapağıuylukmerkezi ile uyumlu olup olmadığını kontrol edin vekas gücü ve kuadriseps esneklik değerlendirecektir duyabiliyorum . Bir x - ray ayrıca 2
.Tanıyı doğrulamak için istirahat sipariş edilebilir ve uzakyaralanma kötüleşebilir herhangi bir faaliyeti çalışan ya da uzak durun . 10 ila 15 dakika her 3 ila 4 saat boyunca diz buz .
3
bacağın altına bir yastık koyarak dizinizi yükseltin. Ağrı vekıkırdak pürüzsüz ya dadiz kapağı çevresindesıkı yapıları serbest bırakmak için belki de gerekli .
4
Cerrahi şişliği azaltmak için , anti - enflamatuar ve ağrı kesici kullanın .
5
kurtarma hızlandırmak için basit egzersizler yapın. Örneğin,duvara karşı geri koymak , yavaşça dizlerinizi bükün ve 5 saniye boyunca basılı tutun . Ayrıca hızlandırmaya ve bir adım veya bir kutu istifa deneyebilirsiniz . Bu egzersizkuadriseps kas güçlendirmeye yardımcı olur . Tam iyileşme için 2 ay 1 bekliyoruz .