bacağında bir kas çekme zaman yapılacakilk şey faaliyeti durdurmak ve bacak kaldırmalı. Yaralanma yerleştirilen buz minimumşişlik tutmaya yardımcı olacaktır . Cildinize doğrudan buz koymak için özen gösterin. Yaralanma bacak arkasında ise, bacak altındabuz koyun . Yaralanma shin veya uyluğun ön yüzünde ise, o zaman hafifçe yerinde tutmak için etrafında bir elastik sargı sarmak isteyebilirsiniz . Bir seferde 20 dakika boyunca buz ile alternatif buz .
Sıkıştırma
bir elastik bandaj ile sıkıştırılmışyaralanma tutulması da artmasınışişme devam edecektir . Ayrıcayaralanma ile ilişkiliağrıyı azaltacaktır . Bir sıkıştırma bandaj yürüdüğünüz zaman da hissedildirahatsızlığı azaltabilir ve daha fazla yaralanmaçekti bacak kasları koruyabilirsiniz . Bandaj alt bacak veya ayakdolaşımını kesmek kadar sıkı olmadığından emin olun . Hafifyaralı kas yukarıdaki şal başlayın ve hemen altında biter .
Istirahat
çekti kas Dinlenme daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur . Dinlenme derecesi, yaralanma şiddetine bağlı olacaktır. Lütfen çekti bacak kas ağrılı olmasına izin vermeyin . Eğer ağrı varsa , daha fazla dinlenmek gerekir . Buzağı kasları yürüme gibi ,yerden ayak iterek veya merdiven tırmanma sorumlu olduğunu aklınızda tutun . Sizin kuadriseps (ön uyluk ) kaslarımerdivenlerden aşağı gelmek gibi durdurmaya yardımcı . Sizin harmstrings (arka uyluk) merdivenlerden tırmanmaya yardımcı olur. Eğer sahip yaralanma hangi türüne bağlı olarak , bu dikkate almanız gerekenhareketler vardır .
İlaç
ibuprofen veya naproksen sodyum gibi anti - enflamatuar alarak azaltmaya yardımcı olabilir bir çekti bacak kasşişlik ve ağrı . Sadece bu ilaçları tolere edebilir emin olun . Daha da yaralanmaya neden olabilir gerilmeden tarafından yaralanan bir kas germe görünse
Germe , aslında yardımcı olabilir doğru yapılırsa çekti kas iyileşir. Çoğunluklayırtılmış kas çevreleyen kas lifleri telâfi ve boğaz ve aşırı çalışan olacak . Yavaş yumuşak streçaşırı çalışmış kasları gevşer yardım veçekti kasına kan akışını arttırmak ve daha çabuk iyileşmesini teşvik edebilir . Başka arkasında tek ayak ile bir duvara doğru eğilerek ilebaldır kasları gerin. Ön bacak bükme ve düzarka bacak tutarak ,arka bacakbuzağıkasları uzatmak olacaktır . Uylukön kaslarıyaralı bacağınayak kapma ve yavaşçapopo doğruayak çekerek streched edilebilir. (Uylukarkasında ) hamstring kasları hafifçe düz bacaklar ilebel üzerinde bükme ile gergin olabilir .