Egzersiz sizin gençlik başlayacak eğer kemikyoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir . Bir yetişkin olarak ve yaş gibi bir egzersiz rutin başlıyor zaten kurdukyoğunluğunu korumaya yardımcı olur . Ne olursa olsun yaş , Ortopedik CerrahlarAmerican Academy egzersiz yaralanma dayanacak kemiklerimizin yeteneğini geliştirir , açıklıyor . Buna ek olarak , gücü ve kemik yoğunluğunda gelişmeler esneklik , denge ve duruş gelişmeler eşlik ediyor . Ağırlık ve direnç eğitimi kemik sağlığı üzerindeçok olumlu katkısı vardır , ama fiziksel aktivite her türlü kemikleri güçlendirmek için yardımcı olabilir .
Ağırlık taşıyan olmadan
Kemik Yoğunluğu azalan , ağırlık veya direnç egzersiz, kemikyoğunluğu değil , sadece gelişmiş değil , aslında yaşla birlikte azalır olduğunu. Eğer yaş olarak WashingtonÜniversitesi göre ,kalça kemikyoğunluğu önemli ölçüde azalır . Kafkas kadın , Afrikalı-Amerikalı kadınlar ve erkekler Kafkas erkeklerin aksine , yaşla birlikte kemik yoğunluğunda hızlı bir düşüş içinyüksek risk altındadır . Bu düşüş Kemikler düşme ve hareketliliği bozabilir yaralanmalara neden kırık olasılığı daha yüksektir . Egzersiz değil aynı zamanda kaslarınızı tarafından sağlanan gücü düşüşe yol açar . Zayıf daha da artar ciddi yaralanma riski kemikler ile kombine Zayıflamış kas . MarylandÜniversitesi göre , 65 yaş üstü insanlar için ölümünen sık nedeni sık sıkkemik ani kırıklarının neden olduğu düşüyor . Ağırlık ve direnç eğitimiyaşlılardakemikleri koruma önemli bir ölçü verebilir .Kemikler giderek incelir hangi Kemik Yoğunluğu Düşüşün Osteoporoz , yoğunluğu ,Ulusal Osteoporoz Vakfı göre 50 yaşın üzerindeki tüm kadınların etkileri yaklaşık yarısı . Bu durum genelliklekalça , omurga ve bilekkemikleri kırıklara yol açar . Egzersiz olmadan, kemikler anidenbüyük kemikler çöküşüne kadar tespit edilmeden devam edebilir küçük kırıkları gelişebilir . Yaralanmalar ağrı ve çünkü bozulmuş kemik yoğunluğu kalça bozanyaşlı gibi birçok 20 olarak yüzde ölümcül olabilir işlevsizleşmeye neden .
İlerleme