Evet, size egzersiz yanı sıra diğer günlük işlerde ne yapabilirim sınırlı olacak bir yırtık rotator manşet varsa . Eğer formda tutmak için adanmış bir kişi iseniz Ancak, sadece bunu beklemek istiyorum yolu yoktur . Ben orada oldum , çünkü biliyorum . Ben 20 yılı aşkın bir süredir hevesli bir ağırlık eğitmen olmuştur! Ve evet ben bir yırtık Picture yaşadım .
Bir yırtık rotator ile çalışma dışarı içinilk adım bunun geçici bir çözüm olduğunu kalbinizde amacı etmektir . Evet, ön veya yan yanal yapmak için utanç verici £ 5 dilsiz çan ile yükseltir , ama bunun gerçekleşmesi için gereken tam olarak ne olduğunu. Bu sert ve gerektiği gibi yanıt vermiyor hale gelen kasları korumak içintek yoldur.
2
hareket tam kapsamlı tutmak için de uzanan bir sürü yapmak gerekir . Kötü zarar olacak, çünkü ne zaman duracağını bilecek! Eğer yaralanma iyileşmesi uzun sürer eğerağrı ile itmek kalkmayın . Buherhangi bir ağrı düşünme hiçbir kazanç tür için zaman yoktur . Ben vücut geliştiriciler nasıl düşündüğünü bilmek ve nasıl her zaman ağrı ile bastırıyor , ancak bir yırtık rotator manşet ile bunu yapamaz . İkinci düşünce , sen , ancak büyük bir fiyat ödeyeceğiniz yapabilirsiniz !
3
zor alır yerdir . Sizin gözyaşı nerede bağlıdır ,yapmanız mümkün olacak omuzlar ve diğerleri vermeyeceksin kullandığınız bazı egzersizler olacaktır . Yapmanız gereken çok az ağırlığı ile ve OFF GERİ acıyor eğer bunu deneyin ! Başka bir şey yapmak . Eğeriyi bir kol ile ulaşmak vediğer yandan yerleştirin böylece bile uzanmak ve bu kol ile bir ağırlık kapmak için zor olacak . Eğer ben bu kolun benim ceket koymak , ama olamazdı benim yırtık rotator manşet vardı zaman hala egzersiz .
4
yapabileceğini böylece yapmak için öğrenmek böyle küçük hileler vardır bukleler . Ben de onunla benim diş fırçası değil , ama ben lat çeker yapabilirdi . Bu nasıl çalışır oldukça çılgın ! Evet , ben çok daha az ağırlık kullanmak zorunda kaldı , ama bunu yapabileceğini ve elimden geleni yapmak için istekli olduğunu , çünkü ne olursa olsun tüm hareketliliği kaybetme beni tuttu .
Sen odaklanabilirsiniztüm alt beden var belki üzerinde zaten rutin kadar değiştirmek için iyi bir zaman . Kardiyo , bacaklar ve abs yapabilirsiniz. Eğer bir sağ zihniyet tutmak ve hala bir yaralanma olsa bile olması ve bunun etrafında çalışmak zorunda nasıl uyum şaşırtıcı. Kadar , yardım veya
5
son adım pes değilse hala bir yırtık rotator manşet ile egzersiz edebilmek için her şeyden daha masajdır. Siz de kendiniz yapabilirsiniz , ben yaptım . Günde birkaç kez ben değil yaptım ben yaptım ve benfark söyleyebilirim , bu yüzden bazen her gün yapmaya başladı .
Ben iyi bir bit kayıp iyileşmesi 6 ay benim rotator manşet aldı gücü, ama ben hepsini geri almak başardı . Onu tedavi etmek için nasıl okumak ve yapılabilir olan bir yerde benim egzersiz tweaked . Aşağı ve bu acı yaralanması ile dışarı iseniz
p Yani , bu şekildespor salonuna gitmek kalmaz! Sen yine de egzersiz veaynı zamanda iyileşirler .